生氣發怒時怎么控制調節自己的情緒

經常生氣的人不僅容易衰老，而且還可能會對身體產生損害。那么，若是想要生氣的話，我們到底該怎么做才能控制住自己的情緒呢？下面就讓小編來做個簡單的介紹。

操作方法

01
先試圖冷靜下來。當我們察覺自己有生氣的兆頭時，我們應該遠離這個會讓我們生氣的環境，然后外出走走，爭取做到眼不見心不煩，這樣我們的心緒就可以慢慢平靜下來了。
02
不要總斤斤計較。如果我們對一些看不慣的人和事計較太多的話，那么我們也是很容易就生氣的，這樣其實很不好，因為搞不好不是別人的錯，而是我們鉆了牛角尖，這不是自己給自己找不痛快么。所以，要學會豁達一些。
03
給自己心理暗示。當發現自己有發怒的預兆時，這個時候你內心可以給自己來一個強烈的心理暗示，比如說某個人惹了你，你可以自我暗示說他并非是在針對我。這樣你可能就不會那么生氣了。
04
多想開心的事情。如果自己實在是很想生氣的話，這個時候你還可以轉移一下自己的注意力，多想一些能令你開心的瞬間或者讓你開心的事情，這樣你就不會記得要生氣了。
End