怎樣練爆發力？
爆發力是一種力量與速度結合的體能素質下面給大家說說怎樣練爆發力？
操作方法
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01
要練習爆發力，你必須先練習深蹲。 這項練習應該會大大增加你的整體爆發力。同時增加力量和速度。
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02
練習反應速度：單方攻擊，單方防守。 防守者需要在對手攻擊之前找到他的動作并準確地進行防守動作。
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03
負重開合跳，雙手舉著15公斤的啞鈴與肩膀寬度平行，保持站立姿勢，身體呈直線，臀部向外打開，記住脊柱必須穩定，然后慢慢蹲下，反復做此動作。
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04
瞄準練習：按照預定的順序擊中拳擊目標，并評估完成指定數量的動作所需的時間; 指定30秒以預定順序重復擊中拳擊目標。
- End
- 發表于 2018-09-06 00:00
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- 分類：社會民生
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