熬夜一次就能改變你的基因表達，通宵不睡和變胖“天生一對”

都說熬夜對身體的損害很年夜，可是仍然有良多“夜貓子”掉臂本身的身體健康繼續熬夜。年夜部門人覺得偶然熬夜一次，第二天多歇息會兒對健康的影響不年夜，可事實真的是如許嗎？

科學證實，“夜貓子”支出的價格遠比我們所認知的還要多。Uppsala 年夜學的 Cedernaes 傳授率領他的中國、德國和悉尼同事們對所謂“偶然一次”的熬夜進行了深切研究，試圖說明熬夜對身體危險的底子機制。這個研究團隊的研究表白，僅僅熬夜一晚就會激發組織特異性的表不雅遺傳、基因表達和代謝的改變，這些轉變與肌肉質量的削減和脂肪的增添有關。

研究小組初次證實，急性睡眠缺掉會導致時鐘基因（clock genes）的表不雅遺傳轉變，這些基因在機體的每個組織內調節其日夜節律，也就是說，此次的發現也增添了關于睡眠可影響生物鐘的科學證據。正如瑞典烏普薩拉年夜學的日夜節律研究員、該論文的第一作者 Jonathan Cedernaes 所言，“睡眠具有不成替代的功能”。該研究當作果頒發于比來的Science Advances上。

（來歷：Science Advances）

之前，就有不少研究直接將輪班工作、睡眠不足與肥胖、糖尿病的風險聯系起來，但這種聯系關系背后的原因很復雜，人們一向難以說明此中的關系：睡眠不足似乎會粉碎節制食欲和飽腹感的荷爾蒙，而那些少眠的人因為更多的能量耗損需要更多的進食，同時身體怠倦也難以讓其招架不健康食物的誘惑。

Cedernaes 及其同事之前的一項研究表白，即使短時候的睡眠不足也會導致人們攝入更多食物并更傾標的目的于選擇攝入高卡路里食物。更復雜的是，肥胖增添了睡眠時呼吸暫停的風險，這種呼吸問題自己就會侵擾睡眠質量，這就形當作了惡性輪回。

為了明白這些現象背后的遺傳和分子生物學根本，Cedernaes 傳授帶領的研究小組研究了健康自愿者在履歷睡眠杰出和熬夜后，其皮下脂肪組織和骨骼肌的表不雅遺傳和代謝轉變。此中，表不雅遺傳轉變本家兒如果指在基因核酸堿基序列不改變的環境下基因表達程度呈現的轉變，可由 DNA 或組卵白化學潤色改變導致。

圖 | 論文一作暨通信作者 Jonathan Cedernaes（來歷：Northwestern University）

研究中，15 名平均春秋 22 歲且平均身高體重指數（ BMI 值）在 22.6 擺布的自愿者飽睡一宿后，隨機分為正常睡眠組合睡眠干涉干與組。睡眠干涉干與組的人員則需在有燈光照射的房間內苦苦熬過一整夜。此后的幾周后正常睡眠組和睡眠干涉干與組還需要對換嘗試。

嘗試選擇有光照的處所，是因為光照對于生物鐘基因的調控至關主要，只有在光照下進行嘗試，才能更好的證實熬夜與生物鐘基因表不雅遺傳學改變千絲萬縷的關系。

研究人員在分歧的時候節點，采納了受試對象的肌肉和皮下組織進行表不雅遺傳學、脂肪組織代謝檢測及轉錄組相關檢測。經由過程這兩組的對比，研究證實了急性睡眠損失與體重增添、代謝綜合征和 2 型糖尿病的相關性。

成果顯示，睡眠缺掉會導致整小我體基因組中 DNA 甲基化水平的組織特異性轉變。睡眠缺掉的自愿者身體中，與脂質代謝改變和 DNA 毀傷反映路子相關的 DNA 甲基化程度較著呈現異常，同時與肥胖和 2 型糖尿病形當作相關的基因位點表達程度也呈現異常。

這一發現可能表白其他表不雅遺傳潤色，例如染色質程度的遺傳潤色也可能受情況轉變的影響，進而調節睡眠損失性骨骼肌相關基因的轉錄程度。表不雅遺傳潤色被認為可以或許付與一種代謝”記憶“，可以調節代謝法式在較長期間內的運作體例。

團隊還發現，睡眠不足者體內的脂肪組織中 DNA 甲基化發生轉變，而這一 DNA 甲基化轉變同樣呈現肥胖和 2 型糖尿病中，是以不難將這兩者之間的關系聯系起來。

該團隊認為，他們在新研究中不雅察到的 DNA 甲基化轉變，可以揭示睡眠質量和日夜節律改變是若何對身體發生慢性粉碎，并最終導致肥胖和 2 型糖尿病的發生。

圖丨熬夜后骨骼肌與脂肪組織基因表達的差別轉變（來歷：Science Advances）

脂肪和骨骼肌組織的轉錄組 RNA 測序成果進一步顯示，急性睡眠缺掉改變了骨骼肌中 117 個 mRNA 轉錄物和皮下脂肪組織中 96 個 mRNA 轉錄物的表達。兩種組織類型的比力表白，良多基因的轉錄程度在正常睡眠和睡眠缺掉時表示出組織特異性。此外，兩種組織之間幾乎沒有發現 mRNA 轉錄物重疊的表達差別，這也證實了人類代謝組織中急性睡眠缺掉的組織特異性反映。

圖丨睡眠褫奪后機體各類代謝產品的轉變（來歷：Science Advances）

來自嘗試者的骨骼肌和脂肪組織樣本的基因富集闡發（GSEA）也證實了代謝基因的組織特異性轉變，這些轉變與前驅糖尿病患者和糖尿病患者中發生的改變相似，其本家兒要影響了胰島素旌旗燈號傳導進而誘導糖尿病的發生。

通俗點說，就是列位“夜貓子”只要熬夜一次，就會導致生物鐘基因發生表不雅遺傳學轉變，進而導致發生糖尿病和其他代謝疾病的風險增高。

不外，盡管此次研究供給了新的證據，證實睡眠不足對根本代謝、身體脂肪和肌肉之間的均衡有直接影響，說明了短暫熬夜的致病機制，可是，急性睡眠不足是否與慢性睡眠缺掉對人體的影響機制相似還不得而知。文中本家兒要針對男性白人進行試驗，是以結論是否可推廣至分歧春秋、性別和族群還有待進一步試驗驗證。

此外，事實熬夜多久就會發生表不雅遺傳學轉變？這種表不雅遺傳學改變事實與疾病有多年夜聯系？若何防止這種有害改變的呈現？這些問題在將來的研究中將進一步獲得詳盡研究。

（來歷：Science Advances）

事實上，因為夜班工作的增添和全宿世界人平易近睡眠體例的轉變，睡眠不足與疾病之間的聯系越來越受到存眷。2017 年，一項對現有 28 項研究的回首發現，只上夜班的工人比輪流值夜班的工人肥胖或超重的可能性高 29％。Cedernaes 團隊最新的研究則不雅察了分歧組織間炎癥反映增添的分子特征。這些分子轉變為“持久睡眠不足、輪班工作增添肥胖和 2 型糖尿病風險”供給了部門詮釋。

此外，與睡眠相關的其他研究認為，除了肥胖，睡眠不足還與心血管疾病、神經退行性疾病、癌癥等疾病相關，可增添如冠芥蒂、帕金森癥、乳腺癌等疾病的患病風險。

所以，列位“夜貓子”看完本文，還敢整晚熬夜嗎？放下手機，早點入睡，才是對本身的身體負責。