遠眺、看綠色，能預防近視嗎？

近視潮

比來50年來，近視在全球規模內周全年夜爆發。尤其在包羅我國在內東亞地域，高中和年夜學期間年青人中近視率跨越了90%。

2015年，宿世界頂級學術期刊《天然》還為此刊發了以我國中學生中高近視率的圖片作為題圖的新聞特稿。

在我國，青少年近視率從60年月的20%急速成長到近年來的80%以上。

這一狀況比來激發高度存眷，最高層做出了批示，教育部會同國度衛生健康委員會等八部分擬定并于8月30日發布了《綜合防控兒童青少年近視實施方案》，試圖解決這一問題。

若何預防呢？

一向以來，坊間傳播著良多有關近視預防的方式技巧，好比說“經常遠眺、看綠色，有助于近視的預防”。

這是真的嗎？

謎底很明白：不克不及！

什么是近視？

我們的眼睛就如統一架拍照機，光旌旗燈號經由過程眼睛前部角膜和晶體構成的屈規復合體聚焦后投射到眼底視網膜感光器上，后者將光旌旗燈號轉換當作神經電旌旗燈號，上傳年夜腦形當作視覺。

若是屈規復合體的屈光度恰當，光線剛巧投射在視網膜上，則呈現清楚的圖像，稱正常目力或正視眼。

光若是沒有投射在視網膜，稱為屈光不正。光線聚焦在視網膜之前或之后，別離稱為近視和遠視。

青少年近視是若何發生的？

固然，近視被稱為屈光不正，并且，經由過程佩帶眼鏡或者手術改變角膜或晶體的屈光度就可以矯正治療近視。

可是，青少年近視的原因卻不是眼球的角膜和晶體屈光度的改變，角膜和晶體的功能和布局都完整而正常。真正的原因是，在跟著春秋發育出產過程中，眼球的縱軸過度拉長。

人在出生時，眼球縱軸相對較短，進入眼睛的光經聚焦落在視網膜后方。是以，生命早期，我們都是遠視眼，稱心理性遠視。

出生后，眼球也跟其他組織器官一樣跟著時候不竭發育和發展，眼球縱軸會逐漸拉長，直到形當作正常的屈光度。這個過程本家兒要在嬰幼兒期完當作。

可是，眼球發展并不是那么“智能”，剛好遏制在形當作正常屈光的長度。進入兒童期之后，眼球縱軸的拉長仍會繼續，這個過程本家兒要發生在5~16歲之間，凡是在19、20歲后才會完全遏制。

這個繼續發展的過程中，眼球若是呈現過度拉長，近視就發生了。這也是我們說近視只有到20歲擺布才會真正不變下來，不繼續成長的原因。

哪些身分導致眼球的過度拉長呢？

這些身分也就是近視發生和成長的原因。

固然，科學家進行了年夜量盡力，今朝眼球拉長節制簡直切機制還沒有完全清晰。

遺傳身分

我們能確定性知道的是，眼球的拉長是身體發育發展的一部門。是以，從底子上來說，首要的調控法式是寫在我們的DNA中的。

在有一些人，這部門暗碼“寫就了”眼球會或者更輕易過度拉長，這些人就會或者更輕易發生近視——這就是近視的遺傳身分。

在某些人的近視，出格是高度近視，是由單個基因突變引起的。今朝已經發現至少七種特心猿意馬基因變異與高度近視有關。

更多的，遺傳身分在近視發生成長中并不具有單一的決議性感化，而是與情況身分配合促進近視的發生。今朝，科學家已經找到200多個與近視相關的變異基因。

可是，很顯然，近視的發生成長絕非零丁的遺傳身分決議的。好比，比來幾十年來全球近視潮的爆發，就不是遺傳可以詮釋的。

情況身分和糊口體例

良多情況身分和糊口體例都可能影響近視的發生成長。

今朝有較為充實證據撐持的是戶外勾當不足，長時候處在室內光照度低的情況下，視網膜排泄的調控眼球發展的生物因子（今朝研究最多的是多巴胺）所需的光刺激（出格是紫外線B）不足，造當作調控因子排泄不足。

已知，視網膜細胞排泄的多巴胺等因子可以按捺眼球拉長的感化。過多室內勾當，視網膜不克不及接管足夠刺激，多巴胺排泄不足也就導致眼球拉長按捺不足，從而使得眼球過度拉長，促進近視的發生和成長。

研究顯示，兒童青少年天天至少需要2小時的室外勾當才能最年夜限度預防近視的發生成長。

其他的，人們曾經先后認為包羅近距離視物、光線過亮或過暗情況下視物，長時候視物（視委靡），甚至看電視、看手機等都是近視的發生身分。可是，這方面證據還不都充實或紛歧致。

教育和智商與近視的關系

別的，一些研究發現教育和智商與近視也存在必然相關性。

好比有的研究發現，近視與高智商，與杰出的學業成就之間存在聯系關系。有的研究甚至發現遠視與較低的智商和學業成就差相關。

若何詮釋這些發現呢？

一種詮釋是，學業成就好的兒童更用功，更長時候的近距離閱讀也就更輕易近視——這更合適一般人的預期，因而這種說法更輕易被接管。

一種詮釋是，因為近視兒童更適合于閱讀，因而他們也就將更多的時候花在看書進修上，成就也就會好。

至于近視與IQ的關系，一種詮釋是IQ高的兒童更喜好進修，近距離閱讀更多，因而更輕易近視；一種詮釋是，測試發現近視兒童的智商簡直存在必然的優勢，這可能這些兒童存在多效性基因——即有些基因同時跟近視和IQ有關。也有研究發現，IQ較高可能與學齡兒童的近視有關，卻與閱讀無關。

還有的研究發現，近視的發生率跟著教育程度的提高而增添。可是，這種現象難以用一種身分詮釋，可能是多種身分配合感化的成果。

總之，近視與教育和智商的關系還不時很清晰，僅僅是有些風行病學調查發現的一些現象，缺乏充沛的證據和醫學理論撐持。

看遠方、看綠色，不克不及預防近視的發生成長

如上所述，青少年近視的發生是因為眼球過度拉長導致，今朝已知的與近視發生和成長有關的身分是遺傳和戶外勾當時候。

而今朝沒有任何證據撐持看遠方、看綠色對眼球的拉長過程存在影響，因而，一般人認為遠眺和看綠色不克不及預防近視的發生成長。

不外，在持久近距離工作或閱讀時，間斷性遠眺是防止視委靡的有用方式之一。

凡是，人們認為視委靡是因為長時候看一個方針造當作的眼外肌嚴重痙攣導致。事實上，這只是相對次要的身分，更本家兒如果長時候視物，出格是精神高度集中的凝望，影響了人類自帶的預防視委靡的法式——眨眼。

我們知道，眼睛概況平均涂布著一層由淚腺排泄的淚液（水溶液），和瞼板腺排泄的油脂（延緩淚液的蒸發）夾雜形當作的庇護膜——淚膜，我們經由過程不斷眨眼來連結淚膜的完整性。

當我們長時候盯著方針凝望，眨眼間斷，眼睛外露部門表露在干燥空氣中，淚膜就會分裂，眼睛概況敏感的角膜細胞直接表露于干燥和不清潔的空氣中，會激發角膜細胞的自我警示和庇護機制，呈現感受眼睛不適，干澀，還可以發生神經源性炎癥，表示為充血紅腫。

若是每閱讀一段時候后停下來進行遠眺，讓眼睛恢復天然眨眼的頻率，給眼睛機遇來從頭涂布淚膜的機遇，緩解視委靡。

具體方式，凡是保舉20-20-20法則：

即每距離20分鐘，將目光從閱讀物出格是電腦屏上移開，看20英尺（6米）遠的物體，至少20秒。

有的保舉中，說最好是看遠處綠色的物體，好比植物綠葉，更有利于緩解視委靡。

事實上，沒有任何證據證實看綠色有助于緩解視委靡。

看綠色植物幫忙緩解視委靡，甚至預防近視，是長久以來存在于人群中的一個誤區。

發表于 2018-09-20 00:00
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