買東西能減壓，但不要成為“強迫性購物者”

“我又不由得買工具了”——這是我和一個好伴侶比來的聊天中最常呈現的一句話。她是個典型的“剁手黨”，高興也買，不高興也買，即使買完不久就悔怨，信用卡和花唄的還條目也讓她喘不外氣。但她就是停不下來。

以前，“購物狂”、“剁手黨”仍是時髦的詞語，用來稱號那些感動消費的人，而此刻人們似乎已經習慣了不竭地買買買。我們買工具，有時辰是出自現實的需求，熱水壺壞了、紙巾用完了等等，而有時辰我們買工具很感動，原本不需要的也要買，買來也幾乎不消，過后固然會悔怨，下次可能又如斯……若是你在購物上有如許的表示，那可能你陷入了強迫性購物（Compulsive Buying）。

說起對購物的癡迷，早在一個宿世紀以前，德國心理學家Emil Kraepelin就提出了Oniomania（購物癖）的概念，而直到上宿世紀90年月之后，這一現象才真正起頭為精力健康范疇所研究。

強迫性購物障礙（Compulsive Buying Disorder）今朝未被列入DSM-5診斷條目，按照Kellett和Bolton的界說，強迫性購物是“由不成抗拒、無法節制的感動激發過度的、價錢昂揚的購物，并在購物上破費年夜量的時候——凡是由負面感情引起，最終導致社會、人際和經濟上的堅苦”。

心理學界的研究都傾標的目的于將強迫性購物劃分為當作癮類（Addiction），有些人形容本身買工具時的感觸感染就像喝酒一樣輕易上癮，強迫性購物是以也會被稱為消費當作癮（spending addiction）。

當然，在正常規模內的購物是無可厚非的。若是你擔憂本身是否陷入了購物當作癮，可以參考下面的一些表示：

你經常在沒有思慮本身在買什么、為什么買的環境下，就花了錢；
在花錢時，你底子不會去想本身還有幾多錢；
你習慣將購物當做發生歡愉，或者獎勵本身的體例；
想到你的某個伴侶已經擁有了某樣商品，你就止不住地想要擁有它；
你埋沒起本身買的工具和小票，在本身的真實花銷上說謊；
良多買回家的工具一次都沒有效過；
每次買完都很悔怨，但仍是停不下來……

若是你擁有以上諸多行為表示，那你可能是一個強迫性購物者。按照2015年頒發在Addiction雜志上的一則對涉及32000人的研究數據的闡發，發現強迫性購物行為的一般患病率約為5%，即20小我里就可能有一個購物狂。

有些人會強迫性購物，與自身的童年履歷有關，在年少的時辰，若是遭到怙恃或他人的冷視，孩子便會轉而追求替代性的撫慰——如玩具、零食等。這種匱乏感會持續影響著我們，在當作年后同樣要追求感情的撐持。這時，購物便代替了玩具和零食，當作為替代性的撫慰品。

既然不是為了商品的現實用途，那么強迫性購物者事實是出于什么心理不竭地買買買呢？

1.晉升自負感

從小蒙受冷視的人，往往也會自負程度較低，巴望獲得表彰。是以，他們會將消費和他人的尊敬感掛鉤，往往會揄揚本身的消費，火急地與他人分享和炫耀，但愿富麗的衣服和首飾可以或許獲得別人的歌頌。可是這種消費帶來的自我價值晉升感轉瞬即逝，于是，他們不得不繼續采辦更多。

完美本家兒義者也可能出于近似的愿意而強迫性購物，他們過度在意自我形象但愿在別人眼里的本身是完美的，而且總想再完美一些。是以，完美本家兒義者在碰到一些讓本身尷尬的狀況（好比發胖，感覺本身不再吸惹人）時，往往會提高購物的頻率，因為總但愿可以或許買到一些“魔性”的衣服和配飾，讓本身的形象變得更好，晉升對本身身體的正面感情。

2.緩解孤傲

孤傲也是購物的催化劑。研究表白，當你在一段時候內感應很是孤獨空虛時，年夜型商場里敞亮的燈光、彩色的招牌、歡暢的音樂都給人以興奮的刺激。美國的一項研究還發現，老年人中存在年夜量經由過程電視及收集進行過度消費的環境，這和這一人群的性質有關：孤傲、無聊，經濟實力相對較強。他們沒有處所可去，沒有人措辭，就呆在家里買了年夜量無用的工具（即即是在兒女已經給怙恃采辦了充沛的糊口必需品的環境下）。是以，很多棍騙性消費都把方針對準老年人群體。

3.釋放焦炙

面試掉敗、豪情受挫，在陷入焦炙之后，我們可能會想要買點什么來分離注重力，釋放壓力，撫慰本身。2012年針對美國和加拿年夜人群的研究表白，有強迫性購物行為的人，對感情的認知能力和對疾苦的忍受力都比力低。有一些購物狂是焦炙程度很是高的人，而且無法解決和節制那些在糊口和工作中發生的問題和壓力。

當然，在購物的狂熱事后，那些焦炙、憤慨、嚴重的情感并沒有真的消逝，它們還在那邊，我們可能反而會感應深深的掉落、空虛和負罪感，并最終可能激發恥辱感。

4.應對抑郁

你可能很難相信，對什么工作都不感樂趣的抑郁病人也會是強迫性購物者。1997年法國粹者的研究證實，抑郁癥與強迫性購物的共病率很是高，在介入調查的抑郁癥患者中，近三分之一（31.9%）有強迫性購物行為。

貿易告白上那些笑嘻嘻的面目面貌、溫情或歡喜的畫面都在傳遞一種信息：采辦我們的產物，可以或許讓你歡愉。當我們不敷歡愉，又無法找到歡愉的方式時，看到貨架或網頁上琳瑯滿目標商品的那一刻，你會發生一種錯覺：買下來，我就會歡愉。

固然強迫性購物者經由過程不竭買買買必然水平上緩解了本身的焦炙和抑郁情感，但這種結果往往只是一種諱飾和回避，從持久來說并沒有真正起到感化，反而會陷入到購物行為自己上。

年夜大都時辰，買工具確實會讓我們的表情變得更好，所以購物自己確實能帶來必然的心理療愈結果，關頭在于大白本身的心理需求、把握采辦行為的水平。

零售療法（Retail Therapy）就是如斯被提出的，它并不是真正的心理治療，而是一種有近似心理治療的感化。零售療法，指的是人們經由過程購物來自我調節、釋放壓力、緩解負面情感等的一種實現自我療愈的方式（Woodruffe, 1997; Kacen, 1998; Bailey, 2013）。

特恩斯市場研究咨詢公司（TNS Global）在美國一家購物返利網站上Ebates.com對1000名美國當作年人的調查發現，跨越對折的人（52%）認可本身曾利用過“零售療法”（as cited in, Researchscape, 2013），此中，有44%的人每個月城市經由過程購物來達到自我療愈的結果。也有另一項調查顯示，在感應壓力的人群里，每三小我中就有一個，曾經由過程購物來緩解本身的焦炙（Gregoire, 2013）。

人們如斯遍及地利用著“零售療法”，那么它是若何在心理上對人有療愈感化嗎？

1. “人生苦短，實時行樂”

購物，對有些人而言，是他們應對“存在本家兒義滅亡驚駭”的方式。所謂存在本家兒義滅亡驚駭，指的就是當人們意識到，人本能地會害怕滅亡、想要逃避滅亡，但同時無論是本身仍是宿世界上任何的其他人，滅亡都是不成避免的時辰，便會發生的驚駭感（Langs, 2004）。購物消費能幫忙“親消費本家兒義”價值不雅的人緩解滅亡焦炙。“既然我總有一天要死，不如在在世的時辰盡情地買買買”，“人生苦短，實時行樂”，可能是一部門人的心聲（Romm, 2016）。

2. 更好地順應糊口的改變

Kit Yarrow博士（2013）發現，當人們在面臨一些糊口改變時，如換工作、成婚、生子等等，會經由過程購物來幫忙本身更好地順應“新”的糊口狀況。她認為這本家兒如果因為購物可以或許幫忙人們在面臨改變時做好心理籌辦，同時也賜與人們一些積極的自我暗示。

成婚跨越十年的Janice發現本身的婚姻糊口早已損失了激情。當她最終和丈夫離婚時，她做的第一件工作，就是采辦了一套全新的床上用品。“這幾個小時的時候是完全值得的，這個購物的過程就像是本身在和曩昔的婚姻辭別，我感受，我已經做好了從頭起頭的籌辦。”

Janice所說的這種過程，很是近似于心理治療中的一種被稱為“可視化”（visualization）的技巧——人們經由過程想象締造出精力上的感官體驗，想象實在現某件事，完當作某個使命，從而達到放松的結果（Baumgartner, 2011）。

在Yarrow（2013）看來，購物會讓人們天然而然地起頭想象擁有了這些物品之后的糊口的樣子，是將將來糊口可視化的過程。它可以或許幫忙人們為改變之后的糊口做好心理籌辦。例如，一些準爸爸媽媽提前買好嬰兒的奶瓶、衣服等，可以或許幫忙他們想象寶寶出生之后的家庭糊口的樣子，減輕心里的焦炙感。

3.加強對糊口的掌控感

Gitimu 與 Waithaka（2014）認為，購物就是人們不竭做出自立選擇的過程（這里不包羅那些購物當作癮中無法節制本身的買買買）。而“做出選擇”的過程，就可以或許晉升人們心里對于糊口的掌控感（Rick, 2013）。購物付與了人們很多自立選擇的機遇，而經由過程做出這些選擇，我們也隨之獲得了一種對糊口的掌控感。

4.使人放松

Yallow（2013）認為，當購物的時辰，人是相對處于一種無需動腦的放松狀況的。是以，在完當作一項復雜堅苦的工作時，購物作為一種“短暫的歇息”便可以或許幫忙年夜腦進行放松和調節，晉升狀況以更好地找到解決堅苦的法子。

尤其是線上購物。人們會在忙碌的工作間隙，敏捷掏出手機刷一刷電商網站。因為這就像是一場精力減壓放松之旅，比起實際糊口中的出游加倍簡便簡練，人們無需清算行囊，也無需周全打算（Yallow, 2013）。

5.促進社交

購物也可所以一種增進社交的方式。購物場合因吃喝玩樂一應俱全，所以也經常是伴侶相聚的好去向。而新穎的購物資訊也能當作為社交時辰的談資。別的，當外出觀光時，購物也是一種最直接體驗本地文化與糊口，與本地人交流的最佳路子（Yallow, 2013）。

1.領會本身購物的念頭

購物，可以或許在必然水平幫忙人們放松、減壓、調節負面情感，然而，它并非真正意義上的心理治療，無法幫忙人們解決持久的焦炙或抑郁問題（Bailey, 2013）。因而，你需要領會本身利用零售療法背后真正的原因（trigger），從根源解決你真正的問題地點。

2.設立自力的資金賬戶

你可以專門申請一個額度較低的信用卡或者開立一個借記卡并在里面放上必然金額的存條目，數額取決于你小我的收入以及此中可以用以購物的金額。Bailey（2013）認為，這個零丁的賬戶，可以或許幫忙人們有用地節制預算，避免在利用“零售療法”時，超出本身所能承擔的規模。

3. 列一個購物清單

在購物之前，為本身籌辦一個購物清單，在每采辦到一樣工具時，就在列表上打鉤（就像使命列表一樣）。這不僅可以或許時刻頻頻提醒本身，“哪些是我此刻需要的”，還可以或許讓人發生一種完當作使命的當作就感與知足感（Bailey, 2013）。對于那些不在清單的工具，盡力一件不買，在清單購物完當作后盡快地分開商場。

4. 買能讓你放松的小物件

Bailey(2013)指出，利用零售療法時，并不是價錢越高的物品，越能達到療愈的結果。人們可以買一些具有放松舒緩的小物件，既精彩又適用，來幫忙本身減壓和調節情感，如噴鼻氛蠟燭、分歧口胃的茶包、書或者一場片子等等。

References:

Bailey, E. (2013). Retail therapy: Pros andCons of using shopping to relieve stress. Health Central.

Baumgartner, J. (2011). Visualize it.Psychology Today.

Borreli, L. (2015). Confessions of ashopaholic: 7 warning signs of shopping addiction and the personality traitsmost susceptible. Medicaldaily.

Gregoire, C. (2013). Retail therapy: One inthree recently stressed Americans shop to deal with anxiety. Huffington Post.

Kacen, J. J. (1998). Retail therapy:Consumers’ shopping cures for negative moods. In J. W. Alba & J. W.Hutchinson (Eds.), Advances in consumer research (Vol. 25, pp. 75-87), Provo,UT: Association for Consumer Research.

Researchscape (2013). “Retail Therapy”: 64%of Women and 40% of Men Shop to Improve Their Mood.

Nepomuceno,M.V. & Laroche, M. (2016). Do I fear death? The effects of mortalitysalience on anti-consumption lifestyles. The Journal of Consumer Affairs,124-144.

Rick, S.I., Pereira, B., & Burson, K. A. (2014). The benefits of retail therapy:Making purchase decisions reduces residual sadness. Journal Of ConsumerPsychology, 24(3), 373-380.

Romm, C.(2016). One way to deal with a fear of death: go shopping. Science of Us.

Woodruffe, H. R. (1997). Compensatoryconsumption: Why women go shopping when they’re fed up and other stories.Marketing Intelligence & Planning, 15, 325-334.

Yarrow,K. (2013). Why “Retail Therapy” works? Psychology Today.