洗澡不能先洗頭，否則可能會喪命？別慌，科學的解讀來了
近日，有媒體文章稱洗澡萬萬不克不及先洗頭，不然會喪命。筆者洗了這么多年的澡，從來都是順從“從上到下”的原則。
為什么洗澡不克不及先洗頭呢？今天我們就來具體解讀一下。
洗澡為什么不克不及先洗頭？
眼下即將進入秋季，氣溫回落，氣候轉涼，但對于身患心血管疾病的患者來說，進入秋季就意味著危險又一次到臨。
秋季之后，氣溫降低，導致人體血管壁的輕度縮短，使血管變脆。這對于健康人來說沒有影響，但對于心血管疾病患者來說，其血壓偏高、血管狹小，再加上血管壁的縮短，危險系數直線上升。秋冬季候先洗頭時，血液一會兒就集聚到頭部，會導致頭部血流不暢，可能使心血管疾病患者誘發意外。
是以，“先洗頭會喪命”這個說法有點聳人聽聞。對于身體健康的人而言，只要水溫適中，先洗頭也無妨，對于心血管疾病患者才需先洗四肢再洗頭。
心血管疾病的風險到底有多年夜？
心血管病滅亡占我國居平易近疾病滅亡組成 40%以上，居首位，已經超越癌癥當作為 “頭號殺手”，發病率高、致殘率高、滅亡率高、復發率高、并發癥多，對健康風險極為嚴重。
發病率高
依據國度心血管病中間發布的《中國心血管病陳述2017》，我國心血管疾病患者數已達2.9億, 也就是說幾乎每5小我中就有1小我患有心血管疾病。
滅亡率高
我國每年因心血管疾病滅亡的人數高達350萬，即天天9590人，每小時400人，每10秒就會有1人會因心血管疾病而死去。
致殘率高
心血管疾病患者中約75%有分歧水平的勞動能力損失，40%屬于重殘患者。
復發率高
以腦中風為例，我國腦中風患者出院后第1年的復發率是30%，第5年的復發率可高達59%。
心血管疾病患者該若何準確洗澡？
秋冬季是心血管疾病，如心肌梗塞、冠芥蒂及動脈粥樣硬化等的高發期，進入秋季心血管患者洗澡有以下幾點需要注重。
1、洗澡挨次：應該先洗臉，然后沖刷四肢，等身體順應后，再沖軀干，最后洗頭。
2、空肚或飽食不宜洗澡：空肚及飯后1小時內不宜洗澡。
3、選擇合適的水溫：溫度適中，不宜過高或過低。
4、洗澡時候不克不及過長：最好節制在20分鐘擺布，而且室內包管通風杰出，避免水蒸氣過多導致缺氧。
5、注重保暖：洗完后要盡快用干毛巾擦干全身，穿好衣服，吹干頭發，防止著涼。
6、防止滑倒：洗澡時要小心腳下沐浴液，避免滑倒。
心血管疾病患者若何“平安過冬”？
心血管疾病患者要做好秋冬季心血管疾病預防辦法，本家兒要從改變糊口體例、節制好血壓、合理炊事等方面入手。
1、健康的糊口體例：一項頒發在《European Heart Journal》上的研究指出，即使在戒煙之后體重增添，但和不戒煙的人比擬，中風的風險會降低25%，而心肌梗塞更是下降了67%。是以，戒煙對心血管疾病的預防很主要。
2、節制好血壓：因為秋冬季候，高血壓患者的血壓較春夏日節稍高，是以，心血管疾病患者必然要按期監測血壓的轉變，按期復診，若是血壓有波動要實時就診。
3、清淡飲食：《美國醫學會意臟病學雜志》上頒發的研究陳述顯示，飲食中反式脂肪含量較高的人患中風和心血管疾病風險更年夜。
心血管疾病患者應避免高脂、高鹽、高糖、高尿酸食物和太多進補，應選擇清淡、少鹽的食物，多吃蔬菜、生果，同時避免過飽。
4、注重保暖：老年人心理機能減退、抗病能力削弱，對氣候順應能力削弱，心血管疾病更易爆發或復發。是以，必然要注重氣候冷暖轉變，隨時增減衣服。
5、合理熬煉、節制體重：心血管疾病患者應盡量避免晨練，宜在溫度較高的時候段進行熬煉，如午時或下戰書，要合理放置活動時候，節制好體重，但避免爬山、快跑等猛烈的體育活動。
6、連結心態安然平靜：心血管疾病患者應放寬襟懷胸襟，不要讓本身的情感升沉太年夜。
溫馨提醒
心血管疾病對身體風險很年夜，我們不克不及輕忽，要當真預防。若是發現身體有異樣表示，尤其是呈現呼吸急促、心悸、氣短等癥狀時，需要實時到病院就診。
- 發表于 2018-10-02 00:00
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