站姿啞鈴前平舉
你知道如何實現站姿啞鈴前平舉嗎？一起來看看吧。
操作方式
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01
我們在起頭站姿啞鈴前平舉之前起首要做一下響應的熱身活動，不然避免一起頭直接拿啞鈴的時辰輕易造當作腰背的扭傷。在拿啞鈴的時辰我們必然動作要緩。
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02
并且若是你是新手的話，一般在進行站姿啞鈴前平舉的時辰應該先拿最輕的，然后一點點的加重，不然一會兒拿最重的也輕易造當作肌肉的毀傷。
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03
徐徐將啞鈴拿起后，雙腿應該連結打開豎立，與肩同寬的狀況。兩手天然下垂放在身體兩側，握住啞鈴。
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04
然后徐徐標的目的先鋒舉啞鈴舉到與肩平行的處所即可，一般從側面看的時辰應該如下圖所示身體連結在統一條直線上，并且一般在舉啞鈴的時辰達到這個位置可以稍微停一下，然后再徐徐放下。
- End
- 發表于 2018-10-19 00:00
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- 分類：運動戶外
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