上夜班白天睡不著晚上犯困怎么辦
有很多人熬夜上夜班，不僅對身體有很大影響，還降低了上班的效率，那么上夜班白天睡不著晚上犯困怎么辦呢？一起來看看吧。
操作方法
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01
調整好生物鐘。如果必須要上夜班，那么就要調整好生物鐘，在白天的時候強迫自己入睡，不要在睡前玩手機，也不要出去娛樂，這樣才能保證睡眠，才有精力上夜班。
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02
喝咖啡。咖啡可以提神醒腦，上夜班犯困時可以適當地喝一點咖啡來提提神，茶葉可以提神，如果不喜歡咖啡可以喝茶。
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03
調班。如果實在不適應上夜班，可以和領導商量一下，申請上早班，這樣就可以正常休息了。
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04
換工作。如果你上班的地方不能調班，而你又無法適應上夜班，那么你可以考慮換一個只上早班的工作。
- End
- 發表于 2018-10-29 00:00
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- 分類：社會民生
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