直面“壞情緒”：消極情緒也有強大的積極力量

一、人人標的目的往的樂天派

若是你的身邊有兩類人，一類是樂天派，老是笑嘻嘻的，伴侶圈里的內容也老是那些讓人看了能笑出來的工具，無論何時都連結一個積極樂不雅的樣子；另一種，就是那種“喪神”一樣的存在，無時無刻不在披發著負面的情感。你更愿意和哪一類人做伴侶？

年夜部門人可能都愿意和積極標的目的上的人相處，如許究竟結果是更輕松興奮。

現代人的糊口壓力越來越重，高齡白叟的養老、中年人的養家、升職壓力、青年人的蒼茫掉措、就連小孩子也因為寫不完的功課而處于一種自我否認的批判中。人人都在為了解脫負面情感，做一個積極標的目的上的人而盡力。

當我們感應無聊的時辰，只要拿出智妙手機，無聊立即煙消云散！當我們的孩子因為測驗成就而沮喪的時辰，我們會在第一時候給孩子鼓動勉勵！當我們下班回家打開電視時，什么懊惱都拋到九霄云外去了！我們在陷入消極情感的那一刻，就起頭想著要怎么擺脫它的影響，怎么恢復到一個積極的狀況。

負面情感如同過街老鼠，人人避之不及。每一小我都但愿本身的事生成的樂天派，可以或許無時無刻連結積極的情感。但為什么，盡力了那么久，人們仍是沒有解脫抑郁、哀痛、憤慨等消極情感呢？

二、100%的積極就是幸福嗎？

在現代積極心理學活動中，“持續的幸福” 這一不雅點越來越風行，就仿佛只要打開幸福的開關，微笑即當作永恒一樣。事實上，我們的心理狀況是經常轉換的，有的時辰積極，有的時辰消極。

人生不如意之事十有八九，幸福圓滿的人生并不只是需要追求歡愉，我們總會因為感情分裂、角逐失利或者面試掉利等發生不確定感、挫敗感和愧疚感等消極情感。恰好是這些消極情感和履歷給我們留下了最深刻且有益的記憶，幫忙我們增加常識和經驗，讓我們變得加倍當作熟。

真正圓滿的人可以在分歧的情感之間自由切換，以順應分歧的環境。所以他們往往是最健康的人、最當作功的人、最長于進修的人，他們能感觸感染到最深條理的幸福和歡愉。我們傾標的目的于承認“二八心猿意馬律”：一個圓滿的人差不多 80% 的時候是積極的，20% 的時候是消極的，而且他能從消極狀況中獲益。

每一種情感，即使是負面的、疾苦的，也都有它存在的意義和價值，那些最健康和最當作功的人，往往是可以或許從消極情感中獲得正能量。

三、壞比好更有力量

在帕特 · 萊利執教洛杉磯湖人隊時代，有一次角逐，整個湖人隊在上半場中都是完全不以為意的狀況。他們有空看啦啦隊表演，互相講笑話，卻完全無視賽場上發生的工作。萊利顛末深圖遠慮，在中場歇息的時辰先是大呼年夜叫，然后盛怒之下掀翻了擺滿水杯的盤子。隊員賈巴爾作為獨一的受害者，被淋了個落湯雞。其他隊員見此景象都很愧疚，因為是他們的不良表示，導致賈巴爾無故地承受了鍛練的怒火。于是他們連合一致，在掉隊 20 分的環境下盡力扳回了分數，取得了角逐的勝利。

若是萊利在半場時進入歇息室，試圖締造一種布滿歡愉、和睦或者知足感的空氣，能讓球隊打得更好嗎？宣泄怒火才是此刻解決問題所必需的。正如我們在球員們的反映中看到的，消極情感可以供給很強的動力。

近似的工作還發生在韓劇《請回覆1988》里，劇里正煥的爸爸金社長是一個無時無刻的樂天派，每一次打號召都要高興地說著真歡快，每一天都以逗家人高興為己任。可是如許的金社長，并沒有受到老婆以及兒子的正視，直到金社長連續很多多少天表示得很抑郁，兒子和老婆才起頭意識到金社長的存在并學會理解他。

良多時辰，一味的積極無法帶給我們想要的工具，反而是要學會有方式的消極。佛羅里達州立年夜學的羅伊 · 鮑邁斯特和他的同事們頒發了一篇題為“壞的比好的更強”的文章。這個斗膽的題目似乎暗示，心理學家找到了測量宿世間善惡的尺度，而且發現測量的成果更方向于暗中的一面。然而現實上，文章講述的是如許一種現象：我們對消極事務的反映要年夜于對積極事務的反映。

四、挖掘3 種負面情感的積死力量

在《消極情感的力量》傍邊，作者認為沒有哪種心理狀況是最好的，每一種都很主要。而且闡發了憤慨、尷尬、愧疚等消極情感所能帶來的力量。

1、憤慨

憤慨自己并無黑白之分，主要的是你若何看待它。

研究表白：只有 10% 的環境下，憤慨不會激發暴力事務。這申明，人們發生憤慨，并不料味著就會加害他人。人們之所以會感受到憤慨，一般是因為受到了不公道的待遇，或者是在實現方針時遭遇了阻礙。

當你的小我權力受到加害時發生，憤慨促使你自告奮勇，庇護本身以及你在乎的工具，維護你的平安范疇。

良多時辰，積極的心態并不足以幫忙我們解決所有的社交和感情問題，相反，憤慨在一些特心猿意馬場所能起到極年夜的感化。研究表白，憤慨可以增進樂不雅性、締造力和表示力，還有助于本家兒導談話和應對轉變。

2、愧疚感

在今世社會，人們害怕愧疚感就像害怕發胖一樣，認為它既不健康也不為社會所接管。

但愧疚感，并沒有那么糟糕。按照《美國傳統辭書》的界說，愧疚感指的是“為本身做了不應做的錯事而感應懊悔和自責”，與恥辱感差別甚年夜。就舉動當作了錯事，也并不料味著他就是一個壞人。

愧疚感讓人從錯誤中吸收教訓，變得更好。有愧疚感的人盡管不喜好被貼上壞人的標簽，但也不會埋沒本身做過的錯事。因為他們已經籌辦好挽回本身造當作的損害，而且包管不再犯同樣的錯誤。

在良多足球角逐傍邊，當上半場踢得欠好時，鍛練有時辰會操縱球員的愧疚感來激勵本身的球隊。同時，愧疚感也可以或許改變本身，讓本身加倍關心他人，擅于與人相處。

3、焦炙

當下的年青人幾乎沒有不感應焦炙的，測驗之前我們會焦炙，演講之前我們會焦炙，工作沒按時完當作也會焦炙，還經常還會為將來焦炙。在會商焦炙時，年夜部門人都在考慮要若何避免焦炙，但往往輕易忽略它對事業當作功、家庭完竣、伴侶幸福的益處。

簡單來說，若是你的焦炙感很少，申明你身處的情況很無聊，缺乏刺激身分，這也會讓你的年夜腦進入休眠模式，整小我城市變得癡鈍。所以良多職業作家、效率專家和商界魁首都建議人們要連結恰當的焦炙感，因為如許既能供給實際動力，又能避免持久壓力。

而對于一個團隊來說，其當作員的性格組成最好復雜一點，至少要有一名輕易焦炙的“尖兵”，如許的團隊才更輕易獲得當作功。

有時辰積極的感受反而會拖累我們，而一些消極狀況卻有可能帶來更好的成果。想要獲得人生的當作功與圓滿，主要的并不是一味積極，而是有方式地消極。若是你能操縱好每種情感的益處，不管它是積極的仍是消極的，你都將擁有多種超能力。

發表于 2019-02-03 19:39
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