牛皮癬自我護理技巧

您是否履歷過由牛皮癬引起的不舒暢的鱗屑和斑塊？藥物和外用藥膏不是您獨一的解決法子。有一些簡單有趣的方式，你可以天天做，以幫忙辦理你的牛皮癬癥狀。繼續閱讀查看更多信息。

方式/步調

1
皮膚保濕
保濕霜一般合用于干性皮膚，但若是你有牛皮癬，這是很好的，因為它可以幫忙削減紅腫，干燥，瘙癢和失落皮。選擇專為敏感肌膚設計的保濕霜，以軟膏為本家兒（更濃稠，更油膩，更好），不含噴鼻料。為了獲得最年夜的益處，請在洗澡或淋浴后或洗手后直接涂抹于潮濕的皮膚上。為了獲得更好的去癢，請在利用前將保濕霜冷藏在冰箱中。另一個技巧：在你的牛皮癬上涂上保濕霜，然后用保鮮膜籠蓋一夜。這使得保濕霜可以或許更深地滲入到皮膚中。然后洗失落它，第二天小心地去除結殼。
2
曬太陽。
太多的紫外線會使你的牛皮癬惡化。然而，有證據表白，天天一點點陽光照射可以經由過程削減結垢和炎癥來改善牛皮癬。只要記住在未受影響的皮膚上涂抹至少30 SPF的廣譜防曬霜。與大夫扳談，領會若何最好地操縱太陽來治愈，而不是危險皮膚。
3
混堂
每日洗澡可以幫忙發炎的皮膚，幫忙去除與牛皮癬相關的鱗屑。可是，為了確保不會讓皮膚變干，請用溫水洗澡，并確保利用暖和的潔凈劑。您還可以在浴缸中插手洗澡油，瀉鹽或膠體燕麥。所有這些都是舒緩皮膚瘙癢的好方式。
4
改變飲食習慣
固然沒有確鑿的證據證實飲食改變可以改善牛皮癬，但很多患有這種疾病的人確實認為他們的飲食會影響他們的癥狀。因為牛皮癬是一種炎癥性自身免疫性疾病，專家們經常建議利用抗炎飲食來幫忙削減爆發。這意味著不吃紅肉，乳成品和加工等食物。研究還表白，無麩質飲食也可能對某些人有所幫忙。
5
減壓力
過度壓力會激發牛皮癬爆發，所以盡可能限制壓力是很主要的。瑜伽，冥想和活動都是減壓的好方式。
6
保健康
當涉及到酒精和抽煙時，是時辰該把它扔失落了。這兩種不健康的習慣城市使你的牛皮癬惡化，并影響你的一些治療結果。連結健康的體重也很主要，因為牛皮癬會使您輕易患上糖尿病和心臟病。確保你吃健康的飲食，天天熬煉30分鐘。