怎么練習投籃

你有沒有感覺本身打籃球的手藝好差，怎么投籃都投不進籃筐呢？那么我們應該怎么操練投籃呢？一路來看看吧！

東西/原料

籃球
籃筐

操練投籃的方式

1
每次投球時都要正對籃筐。
投球時，切記“正對”籃筐；也就是說兩腳腳趾都要正對籃筐，調整臀部姿勢，這樣你的正面臨著籃筐。只要遵循準確的投球手藝，擺好姿勢，投球會更精確。籌辦好投籃時遏制運球，雙手拿著球正對籃筐。操練你的拿球動作，最后一次運球后緊接著轉臀。
2
用習用手均衡球。
用習用手投籃，也就是你寫字和運球時感受最舒暢的手。要投籃的那一側肘部緊貼臀部，用指尖不變球。舉起球到下巴，彎曲膝蓋，下蹲。投球的力量來自投籃的那一只手，另一只手負責不變球。用另一只手輕輕扶著球的側面。不外，投球的全數力量應該來自投籃的那一側手。操練投球動作。拿球躺在地上，用投籃手把球豎直舉起。操練將球直接標的目的空中滾動拋出幾厘米，然后回落到你的手中。
3
把球從手上拋出去。
把球拿在合適的投球位置，將投球的手肘標的目的上和標的目的前伸展，標的目的前鞭策你的手腕，就仿佛要伸手拿高架子上的餅干罐一樣。繼續標的目的上和標的目的外伸展投球的手臂。當你的手臂延長到最后時，將球標的目的前投出，球投出后會標的目的后動彈。投出球后，連結雙手的動作。
4
兩腳標的目的上彈跳。
若是在投球時想額外加力，在你投球時下蹲并彈腿。手臂達到最高點時，稍微跳一下，伸展你的腿，借助跳躍增添額外力量。不要朝標的目的籃筐標的目的前跳，要豎直標的目的上跳。這是初學者常犯的錯誤。你得要豎直跳到空中，把球以弧線投標的目的方針，而不是標的目的前投。罰球一般不跳，不必跳投。然而，單靠手臂力量很難把球投進籃筐，是以大大都投籃都是“跳投”。
5
把球對準在籃圈上方投入籃筐。
有些鍛練會告訴你把球對準籃圈。可是，這樣做可能會讓球撞到籃圈，然后往你的偏向回彈。你需要做到的是讓球利落地穿過籃筐的中間。大大都初學者瞄太低，會擊中籃筐。而這項操練能練習眼睛，在投籃時把“視線”放得更高，對準'高于'籃圈的位置。
6
操練雙方上籃。
上籃是打籃球的主要一環，也是學打籃球的根本操練。優異的籃球活動員都能把上籃玩得熟練，角逐的時辰不會錯過任何一次上籃機遇；兩分輕松到手。從優勢手一側罰球線的角落起頭。從某一個角度朝標的目的籃筐運球，接近倒數第二個三秒區標識表記標幟時拿起球，起頭上籃步伐，用最接近籃圈的腳起跳。若是你是右撇子運球，就是左腳起跳。讓球從籃板籃板正方形的頂角處反彈入筐。初學者可以想象一條線從習用手延長到習用膝蓋，幫忙記住從哪個腳起跳。帶球時，你的投球手“拉”起那一側的膝蓋，用另一側腿起跳。把握了方法之后，用另一只手測驗考試從另一邊上籃。一起頭會感受很別扭，可是若是可以或許在三秒區線兩側上籃，你就是一名更好的籃球活動員。
7
操練從任何位置投球。
投球操練是一個很好的勾當體例，也很有意思。投球是籃球操練中最好玩的部門，所以沒有來由跳過它。測驗考試從球場的各個位置投球，包羅罰球區內和任何角度。投籃的時辰操練運球，一舉兩得。累了就操練投球，手生的時辰也要操練投球。操練罰球。優異的籃球活動員幾乎能立即在罰球時投球。一遍又一遍地操練，直到你能記住投球動作，加深肌肉記憶。不要華侈貴重的時候操練從半場超遠的處所投球，或者拼了命想投出NBA程度的遠距三分球。締造古跡之前，先把根本搞扎實，在罰球區內持續操練10次再說。