如何預防肝臟損害

肝臟的本家兒要功能是過濾血液，解毒化學物質和代謝藥物。它還使卵白質對血液凝固和其他功能至關主要。若是肝臟承擔過重，則不克不及最佳地闡揚感化，成果是肝臟和身體其他部位受損。以下是幫忙連結肝臟健康和逆轉肝臟損害影響的方式：

方式/步調

1
少量或者避免喝酒
肝病的常見原因是過量喝酒。過度喝酒會導致酒精性肝炎和肝硬化。肝臟因過度喝酒而受損，因為它無法快速處置喝酒量。肝臟也需要水來幫忙處置毒素，而酒精是一種利尿劑，會使身體脫水。對于健康的肝臟，應該禁止喝酒。
2
損害肝臟的食物和毒素
對肝臟有害的食物和毒素，包羅鐵彌補劑，大麻，卷煙煙霧，不法藥物，大量維生素A，草藥彌補劑，如人參，麥芽茶，大量鹽和飽和脂肪。服用鐵和維生素A的彌補劑時，要按要求服用，服用比大夫建議的劑量更大的劑量可能導致嚴重的肝臟損害，因為您的肝臟不會處置耗損的多余彌補劑，它會在您的器官和組織中儲蓄積累。
3
有些藥物可能導致肝臟損害
某些藥物如對乙酰氨基酚（例如泰諾）可以加快對肝臟的損害。對乙酰氨基酚是一種非處方藥，存在于很多處方止痛藥和傷風和流感藥物中。患有肝病的人在按照申明利用時可以平安地利用對乙酰氨基酚，可是在幾天內服用高劑量或一次服用太多藥片會導致肝臟受損。是以，不要超劑量服藥。
4
改變飲食有助于預防肝臟損害
不健康的飲食會導致脂肪肝疾病，從而導致慢性疾病。脂肪性肝病是由肝臟中多余脂肪的儲蓄積累引起的。脂肪肝的癥狀可能包羅上腹部持續性痛苦悲傷，委靡，消化問題，或底子沒有癥狀。這種疾病與食用的食物直接相關。高糖，加工食物，快餐，蘇吊水等飲食會增添患脂肪肝的風險。
5
食用這些生果，以幫忙預防和治療肝臟損害
葡萄柚和其他柑橘類生果，如檸檬，酸橙和橙子，是肝臟的自然潔凈劑。柑橘類生果含有高維生素C，富含抗氧化劑。只需一小杯鮮榨葡萄柚汁，就可以增添肝臟中的酶的數目，幫忙排毒和排出毒素。早上喝一杯水和鮮榨檸檬汁或酸橙汁可以幫忙激活肝臟。蘋果含有果膠，有助于從消化道釋放毒素，并在潔凈過程中減輕肝臟的毒性承擔。鱷梨是一種超等食物，可以促使身體發生一種叫做谷胱甘肽的化合物，這對幫忙肝臟斷根毒素很主要。
6
消費更多這些蔬菜，以幫忙預防和治療肝臟損害
甜菜和胡蘿卜富含β-胡蘿卜素和植物黃酮，吃它們有助于刺激和撐持肝功能。大蒜有兩種自然化合物，大蒜素和硒，撐持肝臟潔凈。它還含有促進排毒的酶。即使少量大蒜也可以有用潔凈肝臟。綠葉蔬菜葉綠素含量高，有助于接收血液中的毒素。吃綠葉蔬菜包羅苦瓜，蒲公英，芥菜，菠菜和菊苣。這些綠色植物促進膽汁的發生，有助于斷根體內的廢料。西蘭花和花椰菜含有硫代葡萄糖苷，它撐持肝臟中酶的發生，可以斷根毒素。卷心菜也刺激這些酶的發生。
7
多喝這些茶以獲得更好的肝功能
蒲公英茶是一種自然的利尿劑，可以讓肝臟潔凈體內的毒素。蒲公英根還有助于均衡血糖程度，加強免疫系統，減輕胃灼熱，并緩解消化問題。綠茶也很是適合撐持健康的肝功能。天天喝三到四杯綠茶，以幫忙庇護你的肝臟。姜黃茶可刺激膽汁排泄，改善肝功能。茴噴鼻茶還有助于排毒，具有抗炎和鎮痛感化。利用不含氟的水建造茶葉，因為已發現氟化物會對肝臟造當作危險并減弱免疫系統。
8
為健康的肝臟做大量活動
研究表白，經常活動可以逆轉和預防脂肪肝疾病。經常熬煉和平衡飲食，可能是維持健康肝臟的最有用方式。久坐不動的糊口體例會增添患脂肪肝的風險，而且身體勾當至少可以使患脂肪肝的可能性降低20％。盡力按期進行體育熬煉很是主要。每周破費至少一百到三百分鐘或更長時候進行興奮的體育勾當，如騎自行車，跳舞，園藝，散步等。
9
無庇護的性勾當可能會損害您的肝臟
肝病，肝炎，可以經由過程性勾當傳布。乙型肝炎病毒引起肝臟炎癥，可導致急性和慢性疾病，甚至肝癌。乙型肝炎的傳布經由過程體液和血液傳布。乙型肝炎癥狀可能包羅食欲不振，倦怠，黃疸，尿色深，胃部不適，但很多人沒有呈現任何癥狀。丙型肝炎可導致肝臟疾病和衰竭，并經由過程與攜帶病毒的人進行血液接觸傳布。有時患有丙型肝炎的人沒有癥狀，甲型肝炎經由過程與傳染者的糞便接觸傳布。