7種降低結腸癌風險的方法

眾所周知，改變飲食和的某些糊口習慣可以大大降低患結腸癌的風險。習慣與腫瘤有很大關系。經由過程改變飲食和起頭按期熬煉，可以避免大部門的病例。領會更多，請繼續閱讀。

方式/步調

1
避免肥胖
研究發現，腹部肥胖的男性和女性患結腸癌的風險超出跨越52％。研究人員還不雅察到，一旦腫瘤成長，肥胖人群的滅亡風險就會超出跨越30％。
2
喝（一些）咖啡
這是因為咖啡因可以改善胰島素抵當，是以身體對這種物質的需求削減，這反過來又削減了炎癥。因為癌細胞在炎癥情況中更輕易發展。
3
削減糖分
為什么呢？近年來影響結直腸癌病例增添最多的身分之一是精制糖的高消費，有很多貿易產物帶有添加的糖，而且危險地增添了我們全天攝入的量。糖和面粉都在體內轉化為葡萄糖，葡萄糖是最大的炎癥。而腫瘤更適合在炎癥的情況中發展。
4
少吃肉類多吃魚
若是你吃了良多紅肉，風險會上升17％。原因是它含有飽和脂肪，有利于結腸細胞的快速增殖。鮭魚的ω3可以削減了腸道的炎癥。此外，可以提高你的好膽固醇。
5
增添生果和蔬菜
生果，蔬菜，豆類和全谷物是纖維中最豐碩的食物，麥麩纖維是最能預防腺瘤（腺瘤性息肉）的纖維，腺瘤是結腸直腸癌的誘發身分。
▲纖維還含有丁酸，短鏈脂肪酸，刺激防御以阻止腫瘤。
▲煙草和酒精會增添癌癥的風險。
▲患有克羅恩病等炎癥性腸病也會增添患結腸癌的幾率
6
騎自行車
該建議獲得了美國國度癌癥研究所和上海癌癥研究所的研究撐持。研究發現，每周利用自行車跨越10小時可將這種腫瘤的風險降低一半以下。其原因是：食物推注在腸道中破費的時候更少，增添對胰島素的反映并刺激免疫系統。這一切都可以預防癌癥
7
庇護腸道的食物
這些食物可以促進腸道的健康：
▲橄欖油它有利于準確的細胞割裂，避免形當作息肉。為了操縱這些益處，油必需是特級初榨橄欖油。
▲番茄。它含有番茄紅素，一種很好的抗氧化劑。若是你用橄欖油調味，這種物質最好被同化。