如何在吃藥物的情況下增加激素睪酮

男性可以經由過程簡單地改變他們的糊口體例和日常飲食來天然地增添睪丸激素程度。獲得足夠的睡眠有助于提高血液中的睪丸激素程度。

方式/步調

1
連結不變的體重
體重增添與男性荷爾蒙掉調之間存在緊密親密聯系。因為睪酮轉化為雌激素，體脂增添會導致荷爾蒙掉調。連結健康的體重需要平衡的飲食和按期活動。
2
按期熬煉
經常活動有助于增添男性的睪酮。它還可以增添能量，耐力并幫忙您更好地睡眠。此外，活動還有助于預防超重和肥胖，這有助于均衡睪丸激素程度。
3
充沛的睡眠
睡眠不足光鮮明顯降低了健康男性的睪丸激素程度。除了削減睪丸激素的發生，睡眠不足還會增添皮質醇（壓力荷爾蒙）程度，這也會影響睪丸激素程度。是以，男性需要足夠的睡眠（7-9小時/晚）而且睡眠質量杰出。
4
吃健康的脂肪
像其他維生素和礦物質一樣，身體需要健康的脂肪來進行日常勾當。脂肪Omega-3是一種健康的脂肪，可以幫忙增添男性的睪丸激素。你可以在堅果，黃油，魚，蛋黃，橄欖油中找到Omega-3。
5
補鋅
鋅是睪酮出產的主要礦物質。您可以經由過程食用紅肉，魚類，貝類，螃蟹，牛奶，奶酪，豆類，堅果和酸奶等食物來彌補鋅。
6
草藥
草藥有助于身體天然增添雄性激素睪丸激素，加強活力，增添性健康，如鹿茸，人參好久以前已被人們所熟知。