便秘了怎么辦
良多人經常便秘，那么給大師介紹一下什么是便秘和便秘了怎么辦。
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方式/步調
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怎么判定你是否便秘？
若是你比來排便次數較著削減，每兩到三天或更長時候排一次，無紀律，便便干硬，甚至排出堅苦，那么你可能已經便秘了（有些人固然一天一次，可是在排便的時辰很是疾苦，也是便秘的征兆），便秘嚴重時，還伴有腹脹，腹痛、食欲減退、反胃打嗝、大便帶血等癥狀。
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什么是便秘？
所謂便秘，不是一種病，而是多種疾病反映出的癥狀。便秘會引起痔瘡和肛裂；大便持久淤積于腸道，毒素會被從頭接收如肝臟，還損害肝功能，毒素進入血液輪回后，窮年累月，會導致面部黃褐斑，爆痘痘，肥胖等癥狀，持久便秘，輕易導致各類疾病發生。
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為什么會便秘？
腸道蠕動遲緩：有助于腸道蠕動的水和炊事纖維攝入過少，垃圾食物吃得更多。
女性月經期：受荷爾蒙的影響，月經來之前輕易便秘。
腸道老化：壓力大、睡眠不足城市助長欠好的腸道細菌，激發腸道問題，引起便秘。
按捺排便：辦公室白領持久憋住巨細便。
某些疾病：糖尿病、甲狀腺功能低、腸道手術后炎癥等。
某些藥物：如止痛片、抗抑郁癥藥、或治療體內缺陷的藥物等。
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便秘該吃什么？
多喝水，多吃炊事纖維，有益于腸道蠕動，國際衛生組織建議，天天食物中的炊事纖維要達標，粗糧要達到百分之三十，細糧百分之七十。蘿卜、番茄、西葫蘆、芹菜、生果中的柑橘、柚子、梨子、噴鼻蕉都有助于便秘。
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彌補益生菌
持久熬夜、壓力大城市危險腸道，提前衰老的腸道會滋生良多細菌，造當作人體內的益生菌比例掉衡，對營養接收很是遲緩，廢料分泌也很慢，彌補益生菌最快的方式就是喝益生菌乳成品。
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要調整糊口習慣
調整好糊口作息很主要，起首要養當作按時排便的好習慣，其次要恰當活動，刺激腸胃的正常蠕動，疏解身心壓力。不管是用蹲式馬桶仍是坐式馬桶，都不宜時候過長。
- 發表于 2019-04-23 22:44
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