預防中風的7種方法

腦中風是一種危險的疾病，若是不實時治療，可能會留下后遺癥和高滅亡風險。是以，早期預防有助于限制疾病的后果。以下是本家兒動預防中風的方式。

方式/步調

1
連結血壓在抱負程度
高血壓是中風的原因之一。為了將血壓維持在135/85 mmHg以下的抱負程度，你需要削減飲食中的鹽分，天天不跨越1.5克（約1/2茶匙），避免富含膽固醇的食物，天天應該吃4-5份蔬菜和生果，每周吃2-3份魚。
2
連結體重
超重和肥胖會導致腦中風的風險。為節制體重，患者天天不該攝入跨越1,500-2,000卡路里（取決于勾當程度和BMI），并應增添身體勾當，如步行，太極拳等勾當。
3
多活動
患者可以中等強度活動，例如晚餐后散步，與伴侶一路插手健身俱樂部，每周至少5天走樓梯而不是電梯。若是你不克不及持續操練30分鐘，你可以分為10-15分鐘/次和2-3次/天。
4
限制飲用啤酒和酒精
不要經常利用高酒精和啤酒，而應該飲用適量的紅酒（天天約1小杯）。紅葡萄酒含有白藜蘆醇，有助于庇護心臟和大腦。
5
節制糖尿病
必需按照大夫的指示節制血糖指數。此外，您應該采用科學的飲食，活動和藥物來連結血糖不變。
6
禁止抽煙
很多研究表白，抽煙會增添中風的風險。若是難以戒煙，請標的目的大夫追求建議，選擇合適的方式。