克服男性睪酮激素缺乏的6種方法

激素睪丸激素是對身體有主要感化的激素之一，尤其是男性。它不單單是一種加強性欲的激素。素睪酮還對身體有很多其他感化，如在代謝過程中，對肌肉的形當作。跟著春秋的增加，體內的睪丸激素程度確實會下降。然而，經由過程健康的糊口體例，并遵循以下方式，也可以增添這種激素程度。

方式/步調

1
體育熬煉
做一些注重腎上腺素的勾當，目標是對身體的肌肉施加壓力，幫忙心臟器官的表示，有助于刺激身體發生更多的睪丸激素。這是因為在身體肌肉細胞的形當作過程中腎上腺素和睪酮之間存在聯系。
2
提高睡眠質量和數目
除了肌肉形當作，激素睪酮還與身體的代謝系統有關。這就是為什么那些睡眠質量較差的人凡是會呈現代謝功能和睪丸激素程度受損的原因。是以，主要的是知足歇息的需要，連結身體的代謝系統活躍，以便可以或許撐持睪酮激素。
3
某些食物
經常食用含有單不飽和脂肪的食物的人，好比堅果，睪丸激素程度高于不食用的人。是以，若是你想增添體內的激素睪丸激素，盡量增添花生，杏仁或核桃等堅果的消費量。
4
辦理壓力
由激素皮質醇的上起用發的應激前提可以降低體內睪酮的質量。是以，例如，測驗考試起頭辦理壓力，經由過程供給時候來做有趣的工作，這可以削減壓力。
5
經常食用雞蛋
你必然傳聞雞蛋是富含益處的超等食物。事實上，雞蛋現實上也是在體內發生睪酮的主要當作分。這是因為含有高程度高膽固醇或高密度脂卵白的蛋黃可以幫忙發生睪丸激素。
6
喝咖啡
習慣經常喝咖啡嗎？對你來說是個好動靜，因為咖啡因也很擅長維持睪酮程度。天天飲用五杯咖啡一個月的人可以增添體內的睪丸激素。但請記住，多喝咖啡可能對身體其它方面發生晦氣的影響，所以請先測驗考試咨詢大夫。