孕婦應該吃什么，不應該吃什么
懷孕后，你是否很關心應該吃什么好，或者哪些食物不適合吃？對于妊婦，你應該遵循以下的飲食尺度：
懷孕時，妊婦的飲食應確保以下環境：
- 1
天天吃早餐。即使妊婦感應胃部不舒暢，早餐仍然是需要的，妊婦可以吃谷物或谷物餅干。之后，你可以吃酸奶，牛奶，生果，堅果。
- 2
吃易于消化的軟食，包羅平衡的蔬菜，生果和淀粉。這不僅是抱負的零食，還有助于預防便秘。飲用足夠的水和暖和的活動也將有助于妊婦避免便秘。
- 3
注重全營養彌補劑，尤其是DHA，EPA，葉酸，鐵以連結身體健康，加強血液流標的目的子宮，為胎兒筑巢和發展締造有利前提。
懷孕時應避免哪些食物：
- 1
避免油膩的食物既難以消化，又增添便秘的風險。有些食物在懷孕時絕對不克不及利用，如興奮劑，酒精，啤酒，抽煙。
- 2
吃魚時要小心。固然魚類是DHA，維生素A 等妊婦的一種很是好的營養彌補劑，但某些魚類可能含有高程度的汞，可以危險嬰兒，如鯊魚，箭魚。建議妊婦不要吃跨越350克的任何魚類。若是您想確保懷孕所需的營養素，您可以參考妊婦的彌補劑。
- 3
不要吃生鮮的食物，如生蔬菜，魚沙拉，生魚片，禽肉，未當作熟的肉類。這些食物可能含有有害細菌。在懷孕時代，尤其是懷孕后，孕媽媽不該該吃這些食物，以防止霍亂導致流產。
注重事項
- 以上經驗僅供參考
- 發表于 2019-04-23 22:44
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