如何避免女性更年期的潮熱

良多更年期的女性城市呈現身體發燙，冷汗等問題，這會影響她們的糊口質量。注重以下幾點提醒，讓你順遂渡過更年期的潮熱。

方式/步調

1
冷卻身體
潮熱的特點是體溫俄然升高。為了舒緩身體的灼熱感，你可以在第一次發燒后當即洗澡。若是您在戶外，請利用濕毛巾擦拭或找一個帶空調或冷霧噴霧器的處所。
2
經常“愛”
研究表白，性糊口中度的女性不太可能變熱。35歲的女性平均每周應該發生兩次性行為，45歲的女性每周發生一次性行為。若是你進入絕經前春秋而且更輕易呈現潮熱，比以前更多的出汗，恰當做愛會有所緩解。
3
節制飲食
為了防止身體在消化過多食物的過程中發生的能量，將當天的炊事分化為5-6餐。絕對不要吃太飽，遠離酒精，咖啡，熱辣的食物。多吃植物雌激素含量高的食物，如大豆胚芽，豆乳，豆腐等。
4
深吸一口吻
深呼吸活動可以削減50％的潮熱。科學家發現，深呼吸（每分鐘8-16次）也有助于減輕壓力，排毒和改善血液輪回。
5
選擇合適的衣服
由合當作纖維制當作的衣服會干擾皮膚的呼吸過程，接收不良的汗液，使皮膚排泄，不舒暢和燙傷。應選擇風涼的服裝材料，可以或許接收汗水以及棉，亞麻或羊毛。空氣輕易經由過程這些自然來歷的材料。戒失落穿緊身衣的習慣。
6
彌補植物雌激素
絕經前和絕經春秋的女性發炎往往是因為此時發生的女性荷爾蒙掉調。雌激素發生的功能削減，導致俄然的潮熱，持續出汗，可以恰當彌補雌激素植物衍出產品。
7
操練瑜伽
每周操練瑜伽可以削減近30％的潮熱。天天的體力勾當，尤其是散步，可以改善更年期精力，削減這段時候的常見癥狀，如潮熱，掉眠，夜尿，出汗等。