6種食物有助于補充身體最好的纖維
你的飲食中含有足夠的纖維嗎？當作年男性天天需要約38克纖維，而當作年女性需要約25克纖維。 以下這些食物是你獲得纖維的最好來歷。
方式/步調
- 1
杏仁
毫不奇異，堅果是營養的來歷，因為估量每28克種子含有3或4克纖維。杏仁營養素包羅 植物卵白，纖維和單不飽和脂肪，以及維生素E和鎂等主要營養素 。
- 2
豆類
對麩質不耐受的人凡是建議天天從豆類中攝取纖維。每100克豆中含有約5至8克纖維。在豆類中，白豆被認為具有最高的纖維含量。
- 3
土豆
除了含有400％保舉的每日維生素A量外，馬鈴薯中的纖維含量最高。請記住，馬鈴薯皮中的纖維當作分對健康也有益處。
- 4
西蘭花
西蘭花也含有大量的纖維，在烹調過程中不該解除部門西蘭花，西蘭花莖含有大量的維生素C。
- 5
爆米花
作為一種全谷物，爆米花被認為是杰出的纖維來歷。但你不要食用含有糖和鹽的爆米花。
- 6
無花果。無花果也是含有大量纖維的食物，同時含有鈣、鉀和鎂礦物質。無花果里的纖維，據說可以起到預防乳腺癌的感化。
注重事項
- 以上經驗僅供參考
- 發表于 2019-05-13 23:50
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