花生對人體健康有什么好處

花生是營養食物，為人類供給必需的能量。以下是花生給我們帶來的6大益處。

方式/步調

1
預防抑郁癥
花生是色氨酸的豐碩來歷，是發生血清素所必需的。5-羥色胺有益于大腦，改善情感，削減抑郁。
2
抗骨質松散癥
花生還含有鈣和維生素D，這兩種物質配合促進骨骼健康，包羅杰出的牙齒健康。
3
降低出生缺陷的風險
花生中含有的葉酸，對懷孕時代的女性至關主要。很多研究表白，女性在懷孕前或懷孕初期，若是天天彌補400微克葉酸，可能會使神經管出生缺陷的風險降低70％。
4
減肥
很多人錯誤地認為，花生中含有高脂肪，然而，很多營養學家都說花生可以幫忙你節制體重并有用預防肥胖。在花生中含有葉酸，可降低高血脂。除葉酸外，花生還含有有效的纖維素，斷根腸道廢料的感化，不會引起肥胖。
5
加強記憶力
因為花生中的維生素B3和煙酸經由過程加強大腦勾當和增添記憶力為大腦帶來很多益處。花生，花生醬等花生成品有助于庇護心臟，對預防心血管疾病有很好的結果。
6
降低冠狀動脈疾病的發病率
經常吃花生的更年期配偶女可以削減疾病的發病率。花生可以降低患心臟病的風險。花生富含單不飽和脂肪和抗氧化劑，如油酸。每周至少吃4次花生或其他豆科植物，可以削減患心臟病和冠狀動脈疾病的風險。
7
治療胃病
在平易近間，人們經常吃生花生米治療胃病。據說天天吃一把生花生米，可以治療胃炎或緩解胃不舒暢的癥狀。