經常感冒要注意這幾點

有的人隔三差五就傷風，并且要很長時候才好，固然氣候朝四暮三有必然的關系，其實，免疫力低下可能才是底子原因。下面，介紹五種食物和三個好的糊口習慣晉升免疫力。

方式/步調

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一、五種晉升免疫力的食物
1. 蘑菇
菌類食物富含卵白質，而且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，可以或許調節免疫，對維護人體健康起著很主要的感化。蘑菇里噴鼻菇最好，富含維生素B和維生素D，可有用提高免疫力、降血脂。
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2. 紅蘿卜
蘿卜含有豐碩的淀粉分化酶以及大量的維生素C和微量元素鋅，可以或許加強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。
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3. 蜂蜜
在你的食物或飲猜中加上一匙蜂蜜，可以或許晉升你的自然抵當力。因為蜂蜜有極好的抗菌消炎感化。持久服用，能提高免疫力，預防細菌病毒傳染。
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4. 娃娃菜
據測心猿意馬，每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的主要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜，可有不錯的調節感化。
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5. 西蘭花
花椰菜含豐碩的維生素、礦物質等。還含有多種生物堿類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性當作分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止傷風和壞血病的發生。
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二、三種好的糊口習慣
1.天天活動1小時
須持續活動12周，免疫細胞數量會起頭增添，抵當力會響應加強。可以進行健步走、慢跑、跳繩、泅水、乒乓球等活動，但不要過分激烈或時候跨越1小時，不然免疫系統反會被按捺。
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2.敲擊胸骨
用手掌根部敲擊胸骨中點處的膻中穴，注重敲擊的力度不要太大，以感應舒適為度，每次敲擊100下以上，天天1次，貴在持久對峙。敲擊胸骨，可延緩胸腺的萎縮退化，刺激胸腺素的排泄，提高免疫力。
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3.曬太陽
陽光中的紫外線是一種“自然消毒劑”，多曬太陽，可有用加強人體免疫力，防止傷風等疾病渾水摸魚。當作人每日曬30分鐘即可，兒童15分鐘擺布為宜。

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