哪些植物可以以提供維生素D
除了肉和雞蛋，若是你正在追求純素飲食，你可以添加植物來歷的維生素D。請繼續閱讀：
維生素D的感化
幫忙節制抑郁癥，維生素D對換節情感和預防抑郁很主要。維生素D還可以加強骨密度，降低流感心臟病和多發性硬化癥的風險。
維生素D可以促進減肥，天天服用維生素D彌補劑以促進減肥，因為鈣和維生素D彌補劑具有按捺食欲的感化。
從植物中添加維生素D
- 1
谷物
每100克谷物含有131 IU的維生素D，這對日常健康很是有益。
- 2
牛奶
牛奶含有維生素D和其他營養素，如維生素A，這是天天保舉的食物。
- 3
橙汁
除維生素A和C外，每150-200ml橙汁，橘汁含有至少100 IU的維生素D.
- 4
大豆制當作的產物
豆腐是由大豆制當作的，它也是一種含有豐碩維生素D的營養食物。每97克豆腐含581 IU的維生素D.
注重事項
- 以上經驗僅供參考
- 發表于 2019-06-09 20:30
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