如何開始進行走步鍛煉

走路，最簡單最經濟的活動，但并不影響你健身的結果。走路可以幫忙你減肥和改善關節健康,輪回,骨密度,睡眠周期,血壓,和表情。那么，我們若何起頭走路呢？我們要做好什么籌辦呢？請繼續閱讀：

方式/步調

1
設心猿意馬方針
確保你的方針是可以實現的。若是天天20分鐘會使你感應倦怠和痛苦悲傷，那就測驗考試10分鐘。經由過程每周增添2到5分鐘為你成立健康。一旦你達到你的方針，就可以起頭添加更多天。
2
擬定時候表
打算行走的第一件事。就是讓你的伴侶們知道，省得這段時候打攪你，你要有一個打算表。若是你籌算走路去上班，你要記下你的上班時候，走到地址所需時候。
3
走了!
行走改善你的健康。最后天天大約30分鐘，每周5天。若是你感覺時候長。即使天天5分鐘也比沒有強。若是你想做跨越30分鐘,太棒了! 慢慢你會發現，你正在辭別疾病和大夫。
4
跟別人走
若是能和伴侶或者愛人一路走，就會釀成一個興奮的社交場所。若是你能找到一個愿意合作的伙伴,你可以試一試按期約會碰頭散步——每日,每周或任何最適合你們兩小我的時候，這回有助于你的對峙。
5
有一雙合適的鞋子
你的鞋應該有足夠寬松和彈性，這樣您就可以輕松擺動腳趾。讓你的腳在鞋里更舒適。同時也會避免不需要的危險。
6
合適的衣服
你的衣服應該寬松,舒適,透氣。你需要雨具的,帽子,太陽鏡,防曬霜來庇護你的皮膚。你的手機有記實你走路的時候和距離的應用程序,也需要雨水的庇護。記住走之前要充好電。
7
喝水
你活動時出汗較多,這就意味著你掉去了水更快。你可能會感應怠倦,惡心,頭暈,或者猜疑。是以，臨行前你要喝水，若是你要走很長一段路，不要健忘帶一瓶水。