6招幫你改變睡眠拖延癥
不知道你有沒有這樣的履歷，老是不竭對本身說，明天我必然要早睡，成果依舊晚睡，這樣的話說了一天有一天，卻從來沒有改善過。今天小編6招帶你改善睡眠遲延。
方式/步調
- 1
1.給本身指心猿意馬一個睡眠時候表，不但日常平凡工作日，歇息日也不破例，任何日子都不克不及搞特別，都要嚴酷執行。
- 2
2.睡前洗個熱水澡，恰當的選擇一些舒緩的音樂，作為睡前的催眠曲，讓大腦從嚴重的一天中，放松出來。
- 3
3.要連結睡眠情況的恬靜舒適，避免燈光直射。
- 4
4.臥室顧名思義是睡覺的笛梵個，若是可以，盡量不要把電視或者電腦等電器放到臥室，以免分神。
- 5
5.在睡前的2-3個小時擺布避免進食，出格是吃含有咖啡因的事物。
- 6
6.臨睡前，最好也不要看書，因為書本里的內容良多會讓大腦變得活躍起來，很難入眠。
- 發表于 2019-08-12 06:01
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