為什么你總是早晨不想起來感覺疲憊，上班遲到
有些人幾乎醒來很晚，上班前緊忙活，成果仍是遲到了，讓我們來看看為什么你不克不及按時醒來的原因。
方式/步調
- 1
打破身體的生物鐘：你的睡眠和叫醒狀況由生物鐘決議。若是您有按時進食和睡眠的習慣，您的身體可以輕松維持睡眠周期。但若是你每晚睡分歧的時候，你的睡眠周期就會改變。這是你可以晚醒和怠倦的原因之一。
- 2
周末睡得更多：在工作日睡得更少，周末睡得更多也會侵擾你的生物鐘。天天試圖獲得足夠的睡眠比在周末睡的更多要好。
- 3
鬧鐘：多次設置鬧鐘，當鬧鐘響起后，你感受還可以懶一會兒，而且躺在床上有含混一陣，它會讓你在醒來時感應倦怠。睡眠包羅很多階段。身體需要履歷多個階段才能實現深度睡眠。醒來一次又歸去睡并欠好。
- 4
看手機：當你去睡覺時，若是你的眼睛感受到光，你的身體味減慢褪黑激素的發生（激素可以幫忙你入睡）。是以，若是您打開電視，則需要更長的時候才能睡覺。此外，來自筆記本電腦屏幕和手機的燈光可能會粉碎睡眠。
- 5
不吃早餐：沒有早餐也是一個原因。若是你不吃早餐，你的身體味釋放壓力荷爾蒙皮質醇。
- 6
睡前吃淀粉：睡前吃淀粉類食物和甜食是可以粉碎睡眠的身分之一。高血糖食物可能會增添皮質醇。晚上不該該吃土豆，糖果，蛋糕或薩餅。
- 7
凌亂的臥室：凌亂，灰塵飛揚的臥室也會毀了你的睡眠。讓你的臥室整潔，并按時睡覺，準時醒來。
- 發表于 2019-08-12 06:01
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