秋季如何做好養生

轉眼風涼的秋季已經暗暗到來，不得不說秋季確實是一個比力舒暢的季候；秋高氣爽，既沒有夏日的炎熱，也沒有冬季的冰冷。季候的變換時天然的法例，每個季候的分歧我們的攝生體例就存在很大的差別，接下來就跟大師講一下秋季該若何攝生？

東西/原料

秋季
攝生

方式/步調

1
起首秋季是比擬較極其‘肅殺’的季候。正如《黃帝內經》所記錄的一句話：使志平和平靜，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。所以秋季是一個極具襯著性的季候，很輕易導致情感低迷，有一種落葉悲慘的氛圍，易傷情動感。在秋季可以多出去走一走放飛一下自我，登高望遠，學會節制情感。
2
然后要注重保暖忌寒，其實無論哪個季候保暖工作是必需要做的。針對秋季來說，是一年四時的一個轉折點，日夜溫差較大，且伴有霜降，輕易受寒；要注重添衣增被。尤其是女性伴侶秋季受寒很輕易激發月經不調，痛經等癥狀。可以多喝驅寒暖胃的茶飲，如枸杞茶、紅棗茶及花果茶等。
3
健身活動方面。說到活動其實是不分季候的，可是秋季和冬季相對于其他季候來說在活動方面要連結適度，不要過度出汗，否則很輕易導致毀傷陽氣；同時出汗太多，氣候較涼，很輕易受寒。建議秋季選擇早晨戶外陽光下活動，調補肺氣，改善精力狀況。
4
在秋季要做好滋陰潤燥的工作，秋季是一個極易‘燥’的季候，同時極其燥的話對肺部的影響甚大，良多伴侶到秋季可能會有口干舌燥、喉嚨腫痛、易上火及皮膚干等癥狀，這都是燥的表示；所以在飲食方面要注重清淡為本家兒，少吃辛辣及苦類食物；可以多喝清肺去火的茶品，多吃梨、葡萄、蘋果及山楂等。
5
秋季作息方面。按照《皇帝內經》所記錄的一句話：秋三月，此謂容平，氣候以急，地氣以明，早臥夙起，與雞俱興。建議秋季時十點之前上床入睡，盡量不要跨越12點；6點擺布起床，適量活動。
6
春捂秋凍，這也是一種攝生體例。何為秋凍?其實，就是為了迎接嚴寒的冬季，在秋季做好順應工作，一種耐寒的練習，可以起到保健結果。可是要注重秋凍不是所有人都合用，一些體質較弱的人群不要測驗考試，好比老年人、患有關節炎、氣管炎及身有疾病的人。
7
秋季對于泛博男性伴侶來說，要節欲養精。秋季的天然身分原本就輕易造當作陽氣收斂，陰氣較盛；若是不節制本身的性欲，很輕易陽氣大量就是，激發腎虛無力，陽痿早泄等癥狀。秋季可以選擇多用黑枸杞沏茶喝，一來可以滋補陽氣，養腎；二來也可以達到美容養顏結果。

發表于 2019-08-22 20:58
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