秋季養生法則
立秋已過，氣候逐漸轉涼，很多人在換季的時辰輕易身體欠好，那么秋季應該注重點什么呢？
東西/原料
- 人
- 秋季
方式/步調
- 1
1，喝溫開水
秋季身體輕易干燥，需要多飲水，熱水輕易灼傷食道，涼水則粉碎身體元氣，溫水是最好的選擇，建議天天喝1200-1500ml，若是不喜好白水，可以沏茶飲用，綠茶，菊花茶，苦蕎茶等都是不錯的選擇。
- 2
2，少穿一件衣服
良多人氣候轉涼后就使勁加衣服，尤其是給孩子穿的出格多，其實這樣晦氣于身體體溫調節功能，也未便勾當，所以，感受到恰當的冷，反而是對身體有益處的，早秋時穿一件長袖，中秋時再加一件外衣，暮秋時里面再加一件毛衣，若是氣溫較低，外衣可以選擇稍微厚一點的。總之適量添衣就好。
- 3
3，多活動
秋季人體的抵當力較弱，多活動可以強身健體，活血舒筋，當人體血液輪回起來時也就不會感覺冷了，建議天天有一小時的戶外活動，多親近天然，看看秋景也是不錯的選擇，如遇下雨，霧霾天可以在室內進交運動。
- 4
4，多吃潤肺的食物
一到秋季，是否感覺身邊咳嗽的人多了起來？是因為秋天肺臟輕易受損，抵當力又弱，很輕易患上氣管炎，支氣管炎，肺炎，傷風等等呼吸道疾病，多吃梨，銀耳，百合，牛奶，蘿卜，杏仁都是不錯的選擇。
- 5
5，多吃補鈣的食物
秋季晚上睡覺時小腿輕易抽筋，其實這是個缺鈣的現象，小魚，紫菜，芝麻，牛奶，乳酪，大豆等等都富含鈣質，可以插手日常平凡的食譜中。
- 6
6，增添睡眠時候
春生夏長，秋收冬藏，秋季是，人應該“收”一點，意思就是多歇息，可以比夏日時多睡一個小時，有助于養精蓄銳。
- 發表于 2019-08-22 20:58
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