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當今社會，跟著人們糊口程度的不竭提高，有一種病變得越來越常見，遍及呈現在中老年人群中，那就是便秘。下面讓本人介紹幾個緩解和改善便秘的小技巧，供持久被這一常見病困擾的伴侶們參考，但愿大師解脫便秘，一身輕松！
東西/原料
- 噴鼻蕉，蜂蜜水，粗纖維蔬菜和生果
方式/步調
- 1
噴鼻蕉：
噴鼻蕉中含有的炊事纖維能加速腸胃蠕動，改善緩和解便秘！
- 2
蜂蜜水：
蜂蜜水有潤滑腸道，軟化糞便，加強腸胃蠕動的感化。
天天早晨，在溫開水中放入1-2勺蜂蜜，用勺攪拌平均，一杯溫熱的蜂蜜水就建造完當作十分簡單，天天對峙飲用，結果甚好！
- 3
粗纖維果蔬：
便秘的一個當作因是因為飲食過分邃密，飲食中攝入的纖維素食物少（或果蔬少），造當作糞便干硬，晦氣于解除體內！所以恰當的彌補粗纖維蔬菜和生果也是改善和防止便秘的方式之一。
- 4
按摩腹部：
便秘的部門原因是因為腸道蠕動能力偏弱，可以經由過程按摩腹部來加以改善。起首雙手手心相對，往返摩擦20-30次，讓手心溫熱，然后取位肚臍眼，環繞肚臍眼四周做順時針和逆時針的按摩，輕重適度，往返各進行20次擺布的按摩，能達到緩解便秘的結果，別的建議在睡進步行，結果更佳。
- 5
活動：
恰當的活動可以加強體質，提高身體本質的同時增添免疫力，免疫力提高了腸胃的蠕動和消化能力就提高了，同時便秘的概率就變小了，所以建議日常平凡恰當的活動，若是上班族沒有時候活動可以在午飯后四周散散步，老年人可以飯后稍作歇息，恰當散步，當然仍是建議每周有2-3次有紀律的活動。
- 發表于 2019-10-22 06:00
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