一日三餐減肥食譜

現在有很多人都在減肥，但不知道怎么來合理吃一日三餐，下面就給大家說一說一日三餐該怎么吃?

操作方法

01
早餐
早餐可以選擇全麥面包，一個雞蛋，奶制品和水果搭配就很營養豐富了。
02
午餐
午餐可以選擇白米飯半碗和清蒸鱸魚半條。白米飯吃半碗不會胖，而魚肉脂肪含量少，能夠幫助降低膽固醇，是很好的搭配。
清蒸鱸魚做法：鱸魚1條，蔥、生姜、蒸魚豉油、鹽、油；將魚弄干凈，內外抹鹽，放姜片；上熱鍋蒸10分鐘左右；去掉盤里面蒸出來的湯汁，去掉舊的姜片；并在魚上撒切好的蔥絲和姜絲；另起炒鍋，將油燒熱，倒在魚上，并倒入適量蒸魚豉油。
03
晚餐
晚餐選擇清淡的白灼青菜或者沙拉蔬菜水果，配點果汁就更好了。
End