18歲之后，到底還能不能增高？

對很多人來說，身高是一個永恒又無奈的傷痛。地鐵、公交車上艱難企及的上方把手，似乎在人群中透露著嘲諷；集體照中永遠在前排，要么高調并吞C位，要么被擠到邊緣角落……18歲以前沒意識到身高的主要性，18歲今后才起頭焦急，但這時一個聲音在耳邊響起：“已經太晚了”。

矮個子苦苦尋找增高秘笈，期望能憑實力呼吸到上層的空氣。究竟結果是關乎平生的重大問題，人們為了增高可以說到了無所不消其極的境界。網上最風行的拉伸活動增高法，據說天天對峙xx分鐘，幾個月后就有奇效；芳華期孩子的家長也操足了心，從遍地搜羅平易近間偏方，燉小公雞、人參湯等十全大補品輪流上陣，直把孩子逼上體重巔峰；

甚至有人花大代價買起了大量所謂的增高產物。

身高本家兒要由遺傳決議，但影響因子也只占了60~85%。于是抱著殘剩15~40%可能性的夸姣幻想，人們起頭千方百計從中追求沖破。所以才有了以上的各類奇葩增高峻法。但如果一味盲目地追求結果，未必能促當作目標，反而可能弄巧當作拙。好比就有的家長大補過度，促使孩子提前加快骨骼發育和性當作熟，但也提前竣事骨骼發展。也就是壓縮了長高時候，短時候內身高簡直猛躥，但后勁不足，事后就可能放緩增加了。

那么18歲之后不克不及長高的恐怖傳言到底是不是真的？其實傳言半真半假，18歲今后不是不克不及增高，只不外增加的不再是人們期望的大長腿了。這時最后的但愿，落在了脊柱上。換言之，大大都人18歲之后的天然增高，是要犧牲身段比例的。增高有風險，還得以科學的目光拆解身長的各個部位。

身長本家兒要由頭長、頸長、軀干長和腿長四個部門構成。此中頭長和頸長天然不是正常人想動心思的規模，仍是拉長軀干和腿的長度比力現實。于是脊柱和下肢骨，就當作了身高的本家兒要決議身分。那么人們又應該怎么把握住這兩個身高“命脈”呢？

從發育時候來看，頭部和頸部的發育是最早的。剛出生時，嬰兒頭顱已經達到了當作年人頭顱長度的一半。接下來則輪到脊柱，跟著內臟器官的當作熟而天然發育延長。下肢的發育是最晚的，也是發展潛力最大的，出生的時辰大要只有當作人的四分之一。所今后天增高的最大但愿，就在于耽誤下肢。

跟著春秋的增加，骨骼，尤其是下肢骨也會較著變長。芳華期是下肢骨增加最迅猛的階段。興旺排泄的發展激素促進骨細胞的滋生發育，骨骼獲得增加。這時人們也許經常在深夜感應骨骼拉扯的痛苦悲傷感，而這疾苦也將化為身高增加的喜悅。直到哪一天不再有這種痛苦悲傷感，部門人才陷入焦炙。

下肢骨骼的發展是發育的關頭，也就當作了增高的盡力偏向。然而，當有些青少年意識到要身高還不敷的危機而起頭盡力時，卻事與愿違。他們再怎么加強活動和彌補營養，身高數值仍是不變如泰山。這可能是因為他們醒悟得太晚，骨骼增加已經到頭了。

下肢骨的纖長的主干與關節之間，存在一條骨骺線。這就是把握人體四肢發展命門的關頭“發展板”。但它并不是永遠工作制的，到了特按時刻，骨骺線就會密封起來。凡是這個時候節點，大大都人落在最夸姣的18歲。這時辰骨骼也就遏制發展，而對于人體整體而言，也就意味著下肢不再增加了。

主干與關節之間的黑線就是骨骺線

身高未達到抱負值的人們心有不甘，于是紛紛采用各類八怪七喇的訣竅走捷徑。此中最風行的一種，則是拉伸活動法。經由過程活動拉伸四肢享譽甚廣，甚至活動后當即測量身高，也會有細微的增加。拉伸確實對一些骨骼間的軟組織有增加感化，可是這并沒有刺激到骨骼的增加。而軟組織的增加也只是短暫的現象，不久便會縮短回本來的程度。

軟組織的微妙轉變也經常造當作人們身高上的短暫“反彈”。有研究人員為此做了一場嘗試，他們研究對比臥床8小時和正常站立行走8小時兩組人群，用MRI掃描他們骨骼間容積的轉變環境。嘗試發現臥床組的容積比站立組增添了10.6%，這對于身高的影響表示在增加了約0.9厘米，但持續時候并不長久。在人類進入掉重的航天飛船與返回地球過程中也有不異道理的身高差別表現。

這么看來，下肢骨骨骺線閉合之后，骨骼不再發育發展，莫非增高也就再也無望了？其實也不必這么悲觀，這時輕易被人忽略的另一個部位可就派上用場了。固然下肢骨的發育是最晚的，但比它更早發育的脊柱，其發展周期倒是最長的。當下肢骨的骨骺線閉合后，脊柱的發展還沒有遏制。

脊柱由33塊椎骨構成，其間依靠關節和韌帶相毗連。脊椎骨的發展節點與下肢骨分歧，它們也有發展的岑嶺期，但增加得比力遲緩。此中兩個增加岑嶺期大致位于10~17歲椎骨加快發展，以及17~24歲腰椎較著發育。當大部門人18歲后下肢骨遏制發展，而脊椎骨還在逐漸發展。這部門的骨閉合凡是可以延續到26歲。

但對今世人來說，光增高還不敷，人們凡是還追求更美不雅的身段比例。在現代人的審美中，人體的黃金比例是0.618，也就是腿到肚臍的距離與整體身高比為0.618。換算當作上身與下身的身長比例，大要是5:8。所以即使身高足夠優勝的人，也可能存在身段比例不敷完美的困擾。

這時雖說下肢骨的發展已經遏制了，還可以依靠脊柱稍微拯救一下。但這也就意味著要犧牲身段比例，距離黃金比例更遠了。因為凡是人們沒達到完美的身段比例，問題本家兒要出在上身身長占比太大。如果為了增高而拉長脊柱長度，下肢長不變，這一比例將掉衡得更嚴重。

男性與女性的身段比例也有著遍及的不同。凡是人們直不雅感受認為，女性當然要比男性更顯腿長。但統計數據表白，同身高段中，男性的平均腿長其實比女性更長。而直不雅上的錯覺鑒定男性落敗，本家兒要歸因于男性特別的身體布局。

女生穿褲子一般會勒緊襠部，顯示出腰以下滿是腿的霸氣。但男生可不克不及勒緊襠部，所以褲子的設計使襠線老是比現實襠部低很多。而人們在視覺上不會緊密講求，往往以襠部以下的褲長部門當做腿長。于是就主動在腦中縮短了男生腿長，發生比現實更差的身段比例印象。所以人們對于男女身段比例的印象誤區，其實也只有在穿了褲子后才形當作的。

當然了，也不要太擔憂18歲今后脊柱的增加過多影響了你的身段比例。究竟結果妄想憑借脊柱的增加獲得身高上的重大沖破也不太實際。據統計，現實上大部門人在骨閉合之后，仍是不克不及靠脊柱發展而取得身高增加的。反而因為頭部和肩膀會標的目的脊柱施加軸標的目的壓力，使得脊椎盤之間的流囊受到擠壓。這種壓縮會使身高臨時降低1%，而進行伸展或躺下一段時候之后才獲得恢復。所以若是天天切確測量身高，就會發現天天的身高總有細微的轉變。

這么看來，人們當作年后增高的夸姣幻想似乎幾近破滅。而要想取得值得稱傲的身高，仍是趕早在芳華期多活動、恰當彌補營養吧。否則當作年后，幾乎就只能穿上增高鞋棍騙一下本身和身邊的人了。

*參考資料

GrantTinsley. Is It Possible to Increase Your Height After 18[J]? Healthline,2017.08.10.

Malko J A , Hutton W C , Fajman WA . An In Vivo MRI Study of the Changes in Volume (and Fluid Content) of theLumbar Intervertebral Disc After Overnight Bed Rest and During an 8-HourWalking Protocol[J]. Journal of Spinal Disorders & Techniques, 2002,15(2):157-163.

鑫鑫仍是那個鑫. 長高理論與實踐過程的總結[J]. 知乎, 2018.07.17.

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