提高記憶力訓練方法

提高記憶力練習方式

東西/原料

藍莓
早餐

方式/步調

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1、動彈眼球
英國研究人員發現，擺布動彈眼球，可有用提高記憶力。若是想快速回憶起某件工作，只要將眼球擺布往返動彈30秒，就會發生杰出結果。研究人員認為，眼球程度動彈，可讓大腦的擺布半球互相溝通，對從頭勾起人們的記憶至關主要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球擺布往返動彈可提高左、右腦之間的聯系關系，這是提高記憶力的關頭地點。
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2、呼吸新穎空氣
美國密歇根大學的研究人員比來發現，到戶外呼吸新穎空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。研究成果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認為，城市的喧嘩和娛樂對人有刺激感化，會影響人的記憶力和注重力。大天然則能讓人安靜和放松，并有助于注重力的集中。
3
3、天天擊掌蹬腳
鄙諺說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫學按照的。腳被認為是人的“第他心臟”，分布大量神經末梢，是以，常蹬蹬腳，不僅有助于下肢血液輪回，還能調節神經勾當、延緩衰老，并有提高記憶力的結果。方式:在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液輪回，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，瓜代做兩三分鐘即可。
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4、多吃藍莓
美國和加拿大研究人員近日頒發的陳述說，多吃富含花青素的藍莓可以幫忙老年人提高記憶力。研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕細下降的老年人進行了為期12周的研究。此中一組老年人天天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁，另一組飲用撫慰劑飲料。研究竣事后，飲用藍莓果汁的老年人在進修和記憶力測試中的表示獲得較著改善，但對照組卻沒有轉變。上述研究則表白，多吃藍莓可以減緩神經退化，從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料，記憶力欠好的老年人可以恰當選用。
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5、吃好早餐
加拿大多倫多的一項研究發現:春秋在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人可以或許在記憶評分測試中獲得更高分數。而且，吃過早餐的孩子在測驗中闡揚得更超卓。
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6、經常聊天
或許有人認為，花貴重時候與他人閑聊只能華侈時候。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能熬煉大腦，有助于加強記憶力。

發表于 2019-12-14 06:01
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