虎平衡式瑜伽體式怎么做
虎平衡式是瑜伽體式中比較常做的體式之一，動作結合手臂、大腿，可增強身體協調能力和塑造全身肌肉曲線，怎么做？下面分享詳細方法。
東西/原料
- 瑜伽墊
方式/步調
- 1進入四角板凳式籌辦狀況。
- 2均衡欠好可選擇雙腳回勾且雙膝分隔一拳距離體例。
- 3調整呼吸，吸氣時昂首、抬肩、抬左臂，左臂與地面相平，掌心朝右。
- 4眼睛看標的目的下，呼氣時回勾右腳，標的目的后蹬直右腿。
- 5手指尖標的目的前延長，腳跟標的目的后蹬，放松脖頸，連結三個呼吸。
- 6深吸氣時，同時收回左手臂和右腿。
- 7呼氣跪立歸位，退出體式即可。
- 發表于 2020-01-05 14:00
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