如何拉伸小腿肌肉
拉伸小腿肌肉能夠防止腿部抽筋，保持腿部纖細挺拔，也能夠很好的緩解肌肉疲勞，作為運動之后的體能恢復動作，那么有哪些動作可以幫助到拉伸小腿肌肉呢？請看以下為你介紹，
方式/步調
- 1
第1個動作采納弓字步，標的目的后的一條腿，小腿部門的肌肉處于拉伸狀況，，
- 2
第2個動作采納坐地姿勢，腰部往前彎曲，腿繃直，手盡量的接觸到腳尖，這時辰小腿部位的肌肉也處于拉伸狀況，
- 3
第3個動作采納跪坐姿勢，這個動作有助于小腿肌肉的拉伸，
- 4
第4個動作，采納站立姿勢，單腿豎立，另一條腿標的目的后彎曲，腳面繃直，這個動作也可以或許幫忙小腿肌肉拉伸，
- 5
第5個動作，采納單腿站立姿勢另一條腿往上抬與腰部等高，擱在單杠上面這個姿勢是跳舞隊的壓腿動作。
- 6
第6個動作，單腿繃直，把腳尖往本身內側盡量的勾，這個動作可以或許有用拉伸小腿肌肉。
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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??小總結
1.第1個動作采納弓字步，標的目的后的一條腿，小腿部門的肌肉處于拉伸狀況，，
2.第2個動作采納坐地姿勢，腰部往前彎曲，腿繃直，手盡量的接觸到腳尖，這時辰小腿部位的肌肉也處于拉伸狀況，
3.第3個動作采納跪坐姿勢，這個動作有助于小腿肌肉的拉伸，
4.第4個動作，采納站立姿勢，單腿豎立，另一條腿標的目的后彎曲，腳面繃直，這個動作也可以或許幫忙小腿肌肉拉伸，
5.第5個動作，采納單腿站立姿勢另一條腿往上抬與腰部等高，擱在單杠上面這個姿勢是跳舞隊的壓腿動作。
6.第6個動作，單腿繃直，把腳尖往本身內側盡量的勾，這個動作可以或許有用拉伸小腿肌肉。
- 發表于 2020-01-08 14:00
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