濕氣重的人怎么排濕

濕氣重容易導致身體疲勞，身體壯會導致免疫功能低下，濕氣重也會增加人們患病的風險，容易出現身體浮腫的問題，而且會出現排便不暢的問題，會影響到皮膚的健康狀況，皮膚會出現新陳代謝紊亂的情況，容易導致毒素堆積，容易導致皮膚痤瘡和痘痘的產生。

東西/原料

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方式/步調

1
我們可以先百度搜刮找到免費濕氣自檢網，確定領會本身的濕氣環境。中醫認為，“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭可以敏感直接地反映出我們身體體內的濕氣環境，ai智強人工可以經由過程舌頭判定出濕氣環境。
2
濕氣重可以總結為4個字：乏，黏，腫，濕。
濕氣可以分為：
濕氣遇寒則當作為【寒濕】
寒濕的表示：舌苔白厚有齒痕、食欲不振、易水腫、大便黏膩不當作形、四肢舉動冰涼、長濕疹、易痛經、易傷風、面色暗淡無赤色、長斑、虛胖……

濕遇熱則當作為【濕熱】
濕熱的表示：舌苔黃厚膩、口干口苦、口臭、皮膚油膩、易長痘、大便黏膩或便秘、怕熱易出汗、體味較大、易腹脹、厭食……

濕氣遇風則當作為【風濕】
風濕的表示：關節腫痛、易傷風、咳嗽、乏力、面部呈現紅斑、紅疹、頻頻口腔潰瘍、腰酸背痛……

濕氣遇暑則當作為【暑濕】
暑濕的表示：頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、小便短赤、易委靡、易困倦、精力不振、口牽蘿補屋心煩、身熱汗多……
應該正對性祛濕。
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赤小豆薏仁茶或粥
將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等本家兒要針對濕氣重引起的長痘、口干口苦進行調度。

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆，是紅色的，紅色入心，是以它還能補心養血，古籍里記錄它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的感化。
需要注重的是，薏米祛濕雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾。脾是負責運化濕氣的，脾傷了，濕氣加倍的揮發不出。越想祛濕，反而越濕。脾與濕氣是對“老友”，脾虛了，濕氣會加重；濕氣重，又會異致脾虛。所以要祛濕，需要同時健脾。這一點尤其主要。為什么有些人喝了紅豆薏米粥，仍是有濕氣，很大地原因在于，自己濕氣已經很重，傷及到脾了，或者說自己是脾虛濕盛，建議可以用葛奕湯調度，可起到很好的健脾祛濕感化
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洋蔥
洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功能，對于一些有胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便晦氣等癥狀的患者來說，多吃洋蔥可有用緩解。
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冬瓜
冬瓜具有利水、清熱等功能，對于一些有小便淋痛、小便出血、帶劣等病癥的患者來說，多吃冬瓜可有助于排出體內毒素，達到利濕祛濕的感化的。
此外，冬瓜不僅味道鮮美，并且烹調方式簡單也多種多樣，所以對于濕氣重的人來說，更應該多吃。
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姜
姜性溫，在必然水平上可暖胃，人體食用后可有用預防寒濕入襲，姜在日常飲食中多被用于食物佐料。對于一些體內濕氣較重的人，可盡量多食用姜，或者操縱老姜煮水泡腳。
可是，對于一些肺火熱盛或者虛火較旺的人群，盡量避免過度攝入姜。此外，食用姜最好在早晨，避免夜晚食用。
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總結：