富含維生素C的水果有哪些？
今天，小編講一講有哪些水果富含維生素C。
操作方式
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01
刺梨，100克刺梨維生素C含量約2585毫克，刺梨營養價值很高，富含維生素C是植物界含量最高的品種
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02
酸棗，每一百個酸棗中含有九百毫克維生素c，是浩繁食物中維生素c含量最高的，它的果實里還有豐碩的維生素c，天天吃一些可以彌補身體所需的維生素c。
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03
冬棗，在100克冬棗中，維生素C的含量高達200-500毫克，超出跨越獼猴桃4倍，是檸檬的10倍。并且，冬棗中富含的鉀和鐵等元素的含量，也是其它生果所不克不及比擬的。如果選購到新穎冬棗，天天吃上幾顆就可以知足人體一天維生素C的需要（維生素C每日最佳攝入量為 100 mg / 天）。
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04
沙棘，100克沙棘維生素C含量約204毫克。沙棘的維生素c含量是獼猴桃的三倍，山楂的二十倍，西紅柿的八十倍，沙棘素有維生素C之王的美稱。
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05
黑加侖，100克黑加侖維生素C含量約181毫克。
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06
番石榴，100克番石榴維生素C含量約68毫克。
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07
獼猴桃，100克獼猴桃維生素C含量約62毫克。被譽為“生果之王”的獼猴桃酸甜可口，營養豐碩，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐碩的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他生果比力少見的營養當作分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、自然肌醇。獼猴桃的的營養價值遠跨越其他生果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、噴鼻蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。
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08
山楂，山楂中的可溶性炊事纖維十分豐碩，維生素C的含量僅僅是次于獼猴桃和鮮棗，具有軟化血管，斷根膽固醇的感化，所以日常平凡可以吃山楂來調度身體，每100g山楂中的維生素C含量是80毫克，所以含量是很高的
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09
草莓，100克草莓維生素C含量約47毫克。
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- 發表于 2020-02-05 06:01
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- 分類：醫療衛生
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