有哪些多年都改不掉的這種惡習，卻被新冠疫情治好了？

有這樣一種壞習慣，一旦養當作，終生難改。

它極易當作癮，戒斷堅苦，一旦爆發，輕者破財，重則傷身。就算如斯，人們依舊拿屢上熱搜的它沒有法子，拼死抵不住那活該的誘惑。

它就是……

咬！指！！甲！！！

??前方高能反應??一看就有故事的超窄甲床，辣眼指數MAX啃啃啃，啃出甲溝炎，傷身指數MAX（不放什物圖了，小編已受到一萬點危險）懟著指甲油也要咔吱咔吱，破財指數MAX

不少演員愛豆、各界大佬也深受其擾。好比大師熟悉的居教員啦：肖戰啦王一博啦：

NBA“詹皇”，勒布朗·詹姆斯和科比啦：

日本江戶時代的上將軍德川家康，傳言也是個咬指甲重度癖好者。日本人甚至還以他的名字定名了一條目指甲刀……

誰都沒想到，如斯剪不竭理還亂的惡習，俄然就有了起色。

新型冠狀病毒的殘虐，讓大師紛紛正視起衛生習慣。人人都記住要勤洗手、多通風，最有可能沾染病毒的雙手和指甲，更是不敢等閑塞進嘴里。

高價美甲都沒能阻止的咬指甲，愣是被冠狀病毒給治好了……

（什么？您還在啃？KY友情提醒：萬萬記得洗清潔手！！）說了那么多，問題這就來了：為什么有的人那么愛啃手指？（包羅指甲、指甲四周的皮等）

“我老是下意識地咬指甲、咬手指，撕手上的皮，不知不覺就把指甲啃禿。回過神來才發現——出血了！發炎了！腫么破？”

維基百科告訴我們，習慣性咬指甲也算是一種“輕度自殘”，多發于兒童和青（zhong）春（er）期（bing）少年少女。可可可是，大師都是當作年人了，怎么還老是吃手手呢？

在揭曉謎底之前，先往返答幾個問題。除了咬指甲，您是否：

喜好嗦面條、嚼口噴鼻糖，抽煙喝酒全齊活？
是個沒事喜好懟人幾句的吐槽小妙手？
為愛拍手時，比起單槍直入，更偏好嘴上功夫？

以上全中的旁友，需要領會一下下面的這個概念：

口欲期固著o r a l - s t a g e f i x a t i o n 按照經典的弗洛伊德理論，口欲期（oral stage）是人在性心剃頭展過程中，履歷的第一個階段，發生在我們剛出生的前18個月。在口欲期，小嬰兒會吃手、吮吸母乳、叼奶嘴、把各類玩具往嘴里塞……這些行為對于嬰兒來說意義重大。

一方面，嬰兒經由過程口唇部位感觸感染到的刺激，摸索外部宿世界，獲得快感和欲望的知足；另一方面，也是在吮吸母親乳房的過程中，嬰兒第一次起頭與另一小我類成立聯絡。

若是我們在嬰兒期間順遂渡過口欲期，在長大當作年后，就不會過度癡迷于各類口腔刺激。

可是，若是您在口欲期，被母親輕忽、喂養不足，或者被母親過度庇護、斷奶太晚，您的性心剃頭展就可能固著在這一階段。當作年后，依然持續追求口腔的知足。

那，若是您不是吃貨口欲期固著，但還老是喜好咬指甲，又是為什么呢？

您可能是在……均衡情感。

心理學家Sarah Roberts等人（2013）在研究中發現，咬指甲有幫忙我們均衡情感的奇效。因為在咬指甲的過程中，無聊的人可以獲得適度刺激，而焦炙的人可以臨時逃避壓力、轉移注重力，獲得一種細小的愉悅和輕松感。

BUT！咬指甲并不克不及真正緩解焦炙

若是用形而上學的體例打開這個行為，那么，反復發生的咬指甲動作就像是一場典禮，介入者經由過程獻祭本身身體的一小小小部門，換來對焦炙的臨時緩解。

除了咬指甲，這樣的獻祭典禮還有良多種。好比：拔頭發、擠痘痘、割傷本身、暴飲暴食……

您覺得，危險本身的身體，可以排遣心里紊亂不安的感觸感染，但事實上，焦炙很快就會卷土重來。

趕上點小不測，還會加倍焦炙。

關于焦炙這種情感，大師想必都很熟悉了。在這個快節拍的時代，每小我或許都有點焦炙。但一些特定人群會比其他人更輕易焦炙。好比：

生成氣質更敏感、更易沖動的人——受遺傳影響，更輕易發生焦炙反映（伯恩，2009）；

怙恃要求過于嚴酷的人——當作長過程中一向感覺，本身無論做什么都不會被怙恃采取，缺乏平安感；

履歷過創傷的人——可能會俄然呈現應激，或是對外部刺激過度敏感；

處于持久壓力下的人——持久的糊口壓力可能會影響神經系統，讓人變得情感不穩，呈現普遍焦炙（general anxiety）。

對號入座之后，您可能已經起頭方了，想要想除雜草一樣肅除焦炙。

——且慢！

焦炙并不老是情感里的反派它也有天使的一面

必然水平的焦炙可以讓我們變得更客不雅，既看到積極的信息，也看到消極的部門，從而做出更好的決議計劃（Garrett et al., 2018）。

當我們碰到難題時，適度的焦炙也像一位勤懇的伴侶，催促我們盡快做點什么，來解決問題。好比，臨近測驗的時辰，恰是焦炙的情感催促我們快去復習。

當然，焦炙也有魔鬼的一面

持久焦炙會給我們帶來良多心理承擔，讓我們感受緊繃、焦躁、脾性欠好，老是存眷負面信息，成天擔憂，越過越喪。

持久焦炙還會帶來一系列的身體癥狀：包羅頭暈、胃痛、腹瀉、心悸、睡眠雜亂、皮膚過敏……甚至，有研究發現，持久的焦炙會對大腦造當作毀傷，增添我們患癡呆的風險（Connelly, 2016）。

總而言之，焦炙是個磨人的小妖精。焦炙程度過高，短則會讓人心慌冷汗掉眠，長則讓人抑郁健忘掉智。而焦炙程度過低呢，會讓人掉去動力，不肯意冒險走出舒適區。

所以，要想糊口過得去，您需要適度的…… 想要和焦炙和平共處，您需要理解焦炙背后的情感。焦炙有這么兩個特點：

它必然會被我們感知到；
它其實是一種寬泛的情感。

所以，我們經常以焦炙作為防御，來逃避那些更為深層的、疾苦的情感。

好比，一小我在豪情里出格怕本身會被丟棄，可是ta本身不肯意認可這一點。于是，ta一想到伴侶就感應焦炙，出格擔憂伴侶的平安。

又好比，一小我對怙恃有無意識的憤慨，但ta不許可本身這么憤慨。于是，ta一想抵家里的事就感應焦炙，甚至睡不著覺。

再好比，大師比來常見的一種焦炙來歷，可能是這個：

總之，若是您感應莫名的焦炙，背后往往埋沒著一些您無法表達的、深層的情感。而當我們看穿了焦炙的“功能”，就可以采納一些技巧來處置它了。

下一次，您再感應焦炙的時辰，先別焦急做些什么來解脫它。對本身說：“寄望一下這份焦炙。”問本身：“這份焦炙在告訴我什么？”試著去發覺焦炙背后的深層情感。

在發覺到您的深層情感后，要想細心分辯它們，您還需要擴充您的情感詞庫，讓情感從恍惚的“好受”或“難熬難過”逐漸釀成清楚的、可識此外表達。

最后，我們想和大師分享——在日常糊口中緩解焦炙的兩個方式

方式一：學會放松讓我們祭出放松的“三大法寶”：冥想、漸進式肌肉放松和呼吸操練。我們先來看看最簡單的呼吸操練：

方式二：存眷積極信息

有心理學家指出，決心存眷積極的信息，可以幫忙我們削減不需要的擔憂（Azarian, 2016）。

在糊口中我們也可以做這樣的操練：好比，當收成他人的獎飾時，有意識地記實下來，這樣，在回首這些積極信息時，我們就能輕松獲得儉樸無華且死板的歡愉。

2018. 日劇《我們由古跡組成（僕らは奇跡でできている）》.

其實，對于焦炙這件事自己，我們也可以采納更積極的心態：焦炙并不老是一件壞事，適度焦炙對我們有益處；過度焦炙簡直會有害身心健康，但也不必慌張。

連結發覺，理解焦炙背后

更深層的情感

用對緩解方式

您也可以或許和焦炙好好相處

劇本 / Celia

籌謀 / 二狗子

編纂 / KY本家兒創們
References

Azarian, B. (2016). How anxiety warps your perception. BBC.

Connelly, K. (2016). Chronic stress and anxiety can damage the brain increase the risk of major psychiatric disorders.

Garrett, N., González-Garzón, A. M., Foulkes, L., Levita, L., & Sharot, T. (2018). Updating Beliefs Under Perceived Threat. The Journal of Neuroscience, 7, 16–18.

Roberts, S., O’Connor, K., & Bélanger, C. (2013). Emotion regulation and other psychological models for body-focused repetitive behaviors. Clinical Psychology Review, 33(6), 745–762.

Sachan, A., & Chaturvedi, T. P. (2012). Onychophagia (Nail biting), anxiety, and malocclusion. Indian J Dent Res, 23(5), 680-682.

艾德蒙·伯恩 (2009). 心理大夫為什么沒有告訴我.（鄒枝玲,等譯）.重慶大學出書社.