夏季保健吃哪些食物可以避暑
夏季是需要做好防暑的工作的，尤其是要特別重視飲食，吃哪些食物可以避暑呢？
方式/步調
- 1
西瓜
西瓜長短常不錯的，降暑的食物可以直接生吃，也可以冷藏之后食用，可是必然要出格注重質量，建議在六七月份的時辰可以吃點西瓜，一次性也不要吃的太多。
- 2
花卉茶
炎天很是適合喝金銀花茶，因為火氣比力大，喝點金銀花茶是可以或許起到降火的結果，可以恰當的加一點冰糖，可是也不要加太多。
- 3
多喝開水
到了炎天水分流掉會很是的多，所以需要適量的彌補白開水，可以或許起到解牽蘿補屋的結果。
- 4
粥類的食物
在夏日很是適合吃荷葉粥，或者是綠豆粥，還有山藥粥等等，因為這些食物自己就是可以或許起到解暑的結果，并且出格輕易消化接收，若是是腸胃欠好，那么可以先冷藏一下，然后再拿出來吃。
- 5
喝涼茶
到了最熱的時辰可以恰當的喝點涼茶，在晚上睡覺之前就不要喝涼茶，可是若是是腸胃功能欠好的人，尤其是胃寒的人，要少量的喝涼茶。
- 6
涼性的蔬菜
炎天有良多蔬菜上市，例如大師所喜好的空心菜，冬瓜，苦瓜，絲瓜，還有黃瓜等等，夏日應該要多吃這些蔬菜，可以或許起到解暑的結果。
- 7
喝湯
炎天可以多喝一點蔬菜湯，例如大師所熟知的蘿卜湯，南瓜湯，還有冬瓜湯等等，要選擇一些清熱的食材作為底料，不要用大魚大肉去進補，要以清補為本家兒，這樣可以彌補水分，并且更輕易接收。
END
- 發表于 2020-05-19 06:00
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