快速形成腹肌，做好這幾個動作就行
有腹肌的男生總是令人羨慕，那么如果你也想要擁有八塊完美腹肌，只需要做好這幾個動作就OK。今天就來講講快速形成腹肌的幾個動作。
東西/原料
- 健身動作
方式/步調
- 1
仰臥起坐
良多人覺得仰臥起坐沒啥用，殊不知這是個 超等熬煉腹肌的動作，它可以讓您更快形當作腹肌外形，
天天4組，每組30個。
- 2
俯臥撐
俯臥撐是個好工具，不僅熬煉您的手臂肱二頭肌，同樣也對您的腹部進行拉伸熬煉，這個動作也可以加速腹肌形當作，
天天對峙100個，可以分組進行。
- 3
平板支撐
這個動作超等難，可是結果很較著。天天對峙5組，每組爭奪對峙1分鐘以上。
- 4
卷腹練習
近似仰臥起坐，可是本家兒如果伸卷腹部肌肉，讓腹部接管加倍強烈地活動。天天分兩組進行，每組50個。
- 5
慢跑/泅水
事實上，慢跑或者泅水都可以讓您全身肌肉加倍協調，所以有需要慢跑或者泅水上半小時。
- 6
以上幾個動作只要您天天對峙完當作，我相信，不出一個月您的腹肌輪廓就能出來。
END
注重事項
- 對峙才是勝利
- 發表于 2020-05-20 12:00
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