在進行戶外越野長跑的時候要掌握的技巧
在戶外進行越野跑是比較好的訓練，因為在操場或者是一些訓練場所進行跑步的訓練，適合日常的訓練，但是真正考驗自己的體力的還是戶外的越野跑，當然也是需要注意很多的事情的。
方式/步調
- 1
起首就是補水，這個在越野跑的時辰是需要注重的，一次十公里的跑步是需要至少1升水的。
- 2
可是若是背著的話，會顯得有良多的承擔，最好是選擇水袋背包，當當作馬甲穿在本身的身上，喝起來也是很便利的。
- 3
還有就是活動之前最好是前面兩個小時不要吃工具，要否則跑步的時辰，水喝多了會導致一些胃部的反映。
- 4
因為在跑步之前最好進行補水500ml擺布，這樣會在前期的活動之中有比力好的結果，所以最好在之前不要吃工具。
- 5
在跑步的時辰一般都是公里數進行補水的，一公里為方針喝必然的水量，中心途中口干的時辰喝水。
- 6
一般在口干的時辰喝水是很好的，因為若是不喝的話，影響本身的呼吸節拍，可是 不要一次性喝太多，潤潤口腔即可。
- 7
出發前要對本身跑的地形，路線做好規劃，避免本身的體力問題，一旦跑不動了，返回也是比力長的距離的。
END
- 發表于 2020-05-20 12:00
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