快速入睡的方法
失眠、凌晨失眠、周日失眠讓我們每個人難受抓狂。今天介紹幾個快速入睡的好方法，有效緩解失眠！
東西/原料
- 一張床
方式1 睡前勾腳尖，躺著也能助眠
- 1
平躺在床上，雙手天然放在身體兩側。
- 2
腳尖標的目的后方用力，用最大幅度，對峙一分鐘。
- 3
標的目的前勾腳尖，也是用最大幅度，對峙一分鐘。
- 4
輪回做3~5組，然后您就可以睡個好覺了
END
方式2 按摩神門穴，神秘的助眠穴位
- 1
伸出左臂，右手按壓圖示穴位。神門穴位于腕橫紋尺側的凹陷處，是十心神之氣收支的門戶，屬于手少陰心經。
- 2
按揉的時辰采用點按的體例，睡前按揉10分鐘。擺布手瓜代進行。可以寧心安神，助眠放松。
END
方式3 輕型助眠操
- 1
手掌推心經，輕推20~30下。
- 2
雙掌摩擦至熱，唔到眼睛上，放松眼皮。
- 3
按摩頭發，讓頭皮和大腦處于放松狀況。
- 4
把手放到腹部，順時針慢慢揉
END
注重事項
- 以上所有方式均由好眠APP供給
- 發表于 2020-06-05 22:57
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