臀橋呼吸的正確方法
呼吸方法√get，好身材，從一點一滴做起。
方式/步調
- 1
臀部抬起時臀部有強烈的縮短擠壓感。此時呼氣，把胸腔內的氣體排出。
- 2
臀手下落時吸氣，逐漸放松。
- 3
臀橋的感化：能增添肌肉對脂肪的比例，幫忙瘦腿，減去臀部贅肉。同時還能使腹部線條加倍緊致，是健佳麗士的必做瘦腿美臀項目。
- 4
還可以緩解現代人因久坐而發生的腰背痛苦悲傷，延展脊椎，舒緩委靡。
- 5
改善骨盆前傾，調節身形。
END
注重事項
- 注重節拍，慢慢調整呼吸與動作一致。
- 不要急功近利，按著尺度動作與呼吸進交運動，不然也會對身體有危險。
- 發表于 2020-06-06 12:01
- 閱讀 ( 4814 )
- 分類：其他類型
admin
0 篇文章
作家榜 ?
-
xiaonan123
189 文章
-
湯依妹兒
97 文章
-
luogf229
46 文章
-
jy02406749
45 文章
-
小凡
34 文章
-
Daisy萌
32 文章
-
我的QQ3117863681
24 文章
-
華志健
23 文章