香蕉有助睡眠嗎？還有哪些水果可提高睡眠質量

日常生活中，有很多的人會因為失眠而睡不著，所以嚴重的影響到了大家的生活，平時很多的人喜歡吃安眠藥物進行調節身體，這樣的危害后果很大，而且還會帶來一定的影響，平時大家需要關注自己的身體變化，那么，失眠怎么辦？七種食物幫助你。

掉眠吃什么食物?7種食物促進睡眠

1
大棗
大棗中含有卵白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神感化，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加速入睡時候。
2
蘋果
蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃烈的芬芳味，可誘發機體發生一系列反映，生當作血清素，從而有助于進入夢境。
3
蓮子
蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有攝生安神之功能。研究表白蓮子含有蓮心堿、蕓噴鼻甙等當作分，具鎮靜感化，可促進胰腺排泄胰島素，使人入眠。
4
噴鼻蕉
因為噴鼻蕉中富含讓人遠離郁悶的維生素B6、匹敵嚴重情感的礦物質鎂，仍是人體必需的氨基酸――色氨酸的來歷，這幾種物質一同起感化，就當作為人體系體例造血清素的本家兒要原料，具有鎮靜、安眠的功能。
5
溫牛奶
牛奶之所以可以或許助眠，是因為它含有不少的色氨酸，這是一種鎮靜、安神結果很好的物質。不少人掉眠都是因為本身的腦海中有太多的問題在考慮，一向不克不及安靜下來，在這樣的環境下不妨嘗嘗看在睡前的一個小時喝杯牛奶，也許會有很不錯的結果哦。
6
龍眼
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功能。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
7
葡萄
有研究證實，葡萄對改善掉眠有很好的感化。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡眠之間有著緊密親密的關系，晚上是褪黑素排泄興旺的期間，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素排泄起碼的時辰，也就是該睡醒的時候了。所以，它可以幫忙調節睡眠周期，使不正常的睡眠環境獲得改善。
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