手腕扭傷怎么治療(Treat a Strained Wrist)？

手腕拉傷實際上不會發生；拉傷是指肌肉損傷，而扭傷是指韌帶損傷。韌帶是連接骨骼和關節中其他骨骼的組織，所以你可能會認為手腕拉傷實際上是手腕扭傷。然而，手腕附近手臂的肌肉可能會繃緊它本身就是一個關節，不能變得緊張。...

手腕拉傷實際上不會發生；拉傷是指肌肉損傷，而扭傷是指韌帶損傷。韌帶是連接骨骼和關節中其他骨骼的組織，所以你可能會認為手腕拉傷實際上是手腕扭傷。然而，手腕附近手臂的肌肉可能會繃緊它本身就是一個關節，不能變得緊張。治療許多人認為是扭傷的手腕與治療身體其他部位的扭傷相似：米飯療法——休息、冰敷、壓迫，和抬高-可以用來幫助減輕疼痛和腫脹，并讓損傷自行愈合。

使用腕墊可以幫助防止手腕拉傷。
如果手腕本身沒有受傷，盡管你最初的想法是你可能有一個緊張的手腕，肌肉貫穿其中手臂可能已經受傷，需要和扭傷的手腕一樣的治療方法。使受傷處休息意味著盡可能避免使用肢體和關節，以使肌肉或韌帶自行愈合。這些損傷發生在構成肌肉或韌帶的細小纖維開始撕裂時，引起疼痛和炎癥。讓受影響的部位休息會反過來讓肌肉或韌帶自行修復。

一個可以用來治療緊張風險的冰袋。
，不管是扭傷的手腕還是你原本認為是扭傷的手腕，都有助于減輕腫脹和麻木疼痛，受傷后應立即進行冰敷，并在接下來的幾個小時內斷斷續續地進行大約一天之后，可以在傷口上敷一個加熱墊來幫助減輕疼痛，盡管這并不是對所有人都有效，而且事實上會使疼痛更嚴重。試著用熱敷看看你的傷口會有什么反應，如果有幫助的話，繼續練習。
扭傷通常比拉傷需要更長的時間才能愈合，因此，要準備好讓受傷的人休息一段時間。用支架或包裹物固定手腕也有助于防止再次受傷。一旦損傷部分或完全愈合，就必須進行一些增強力量和活動性的鍛煉。從有助于肌肉、肌腱的運動訓練開始，或者韌帶已經習慣了以前的運動方式。力量訓練練習可以幫助恢復由于受傷而失去的肌肉張力和質量，或者幫助恢復失去的韌帶力量。

將扭傷的手腕固定在包裹物中可以防止再次受傷。