穴位按壓對睡眠有什么好處(Benefits of Acupressure for Sleep)？

許多研究機構、大學和醫療保健專業人士已經對穴位按壓治療睡眠障礙進行了研究，一般的理解是，穴位按壓睡眠可以減輕癥狀。根據睡眠障礙的具體原因，這些益處包括更放松的狀態，預防呼吸問題，改善循環，當然，更好，更安穩的睡眠模式...

許多研究機構、大學和醫療保健專業人士已經對穴位按壓治療睡眠障礙進行了研究，一般的理解是，穴位按壓睡眠可以減輕癥狀。根據睡眠障礙的具體原因，這些益處包括更放松的狀態，預防呼吸問題，改善循環，當然，更好，更安穩的睡眠模式。通常與睡眠障礙共病的癥狀，如易怒、頭痛和白天嗜睡也減少了。

穴位按壓可用于解決失眠問題在一般的實踐中，穴位按壓和針灸一樣利用身體上的壓力點，主要區別在于穴位按壓不涉及刺穿皮膚，而是用手指輕輕按壓調節身體各經脈的壓力。許多涉及睡眠穴位按壓的研究也研究了針灸的使用，因為這兩個學科非常相似。從業者和患者報告的兩種方法的益處是相同的。但并非所有的情況，如嚴重睡眠呼吸暫停，都達到了相同的水平在益處方面，大多數人在睡眠方面有一定程度的改善

與睡眠障礙共病的癥狀，如易怒、頭痛，通過穴位按壓療法，白天的困倦感通常會減少。根據睡眠問題的原因，通過使用穴位按壓改善睡眠的效果會有所不同。例如，睡眠呼吸暫停患者通常會接受一種被稱為耳穴按壓（AAP）的穴位按壓睡眠。耳穴按壓利用耳朵中的壓力點來刺激上呼吸道系統的血流和肌肉功能。接受AAP的患者通常出現較少的呼吸情況停止，這是反復醒來的主要原因。

通常與睡眠障礙共病的癥狀，如頭痛，可以通過穴位按壓減輕失眠，另一個由穴位按壓法解決的睡眠問題，依賴于不同的壓力點而不是睡眠呼吸暫停。雖然使用的壓力點可能會改變，但好處是相似的。更好，更深，通過幫助恢復身體內部的平衡，可以獲得更為寧靜的睡眠。改善血液循環，釋放內啡肽和血清素，以及使用壓力點產生的總體放松感，都可以幫助緩解失眠癥狀根據研究，近90%的患者從穴位按壓幾乎完全緩解失眠中受益，對于睡眠障礙或與睡眠相關的疾病，患者會從針灸或穴位按壓中獲得額外的益處。健康睡眠模式的中斷會產生大量額外的健康和情緒問題，如易怒、抑郁、體重增加、頭痛和日間疲勞。當結合生活方式時而行為的改變，患者通常會感到不那么沮喪，體重減輕，頭痛也會減少。

通過幫助恢復體內的平衡來實現更深、更安詳的睡眠。