膝關節康復訓練有哪些(Different Knee Rehabilitation Exercises)？

膝關節損傷后，人們將使用的膝關節康復訓練將根據損傷類型和醫生的建議而有所不同。仔細選擇這些練習并結合醫生的建議非常重要，如果可能，這些運動應該在理療師的指導下進行。膝關節康復訓練中最常見的三種類型是伸展運動...

膝關節損傷后，人們將使用的膝關節康復訓練將根據損傷類型和醫生的建議而有所不同。仔細選擇這些練習并結合醫生的建議非常重要，如果可能，這些運動應該在理療師的指導下進行。膝關節康復訓練中最常見的三種類型是伸展運動、運動能力訓練和強化訓練。根據損傷的嚴重程度，在某些情況下，應避免進行這些訓練，直到痊愈為止康復的原因是，傷者需要從輕微伸展開始，然后從那里向上運動。

膝蓋示意圖活動性膝關節康復訓練通常是在膝關節受傷或手術后進行的。這些輕量運動旨在增加愈合關節的活動度，并使韌帶重新適應常規運動。活動性訓練通常包括簡單的運動，首先，運動可能會由另一個人協助。一旦愈合過程充分進行，受傷者將開始自行移動關節，以促進活動性和力量

力量訓練膝關節康復訓練旨在恢復膝關節肌肉、肌腱和韌帶的力量伸展膝關節康復訓練的目的是幫助肌肉在愈合過程中變短后恢復一定的彈性。伸展運動首先應輕做，如果在伸展過程中感到疼痛，應立即停止。當肌肉開始適應拉伸時，可以然后開始更進一步、更有規律地伸展，不過，如果疼痛加劇或復發，停止所有伸展運動并讓肌肉愈合是很重要的。在某些情況下，如果疼痛加重，可能需要咨詢醫生。伸展運動也可以刺激膝蓋的血流量，從而促進更快的愈合和更少的腫脹。康復過程的最后一步包括力量訓練膝關節康復訓練。這些訓練旨在恢復肌肉、肌腱的力量，很多人在這個過程開始之前可能需要相當數量的愈合，根據受傷的類型和隨后的治療，力量訓練可能在幾個星期到幾個月內都不能嘗試。然而，這是康復過程中非常重要的一步，而且必須正確地進行，以避免再次受傷以及膝蓋肌肉、肌腱和韌帶的進一步退化。

膝蓋伸展有助于膝蓋恢復柔韌性。