我怎樣治療小腿肌肉酸痛(Treat a Calf Muscle Ache)？

大多數人都會在某一時刻經歷某種形式的肌肉勞損。小腿肌肉，或小腿三頭肌，是一些運動員和跑步者常見的受傷部位。這種疼痛可能是由于在體育活動前沒有充分伸展，甚至是肌肉纖維撕裂造成的。如果你經歷輕微的小腿肌肉疼痛，你...

大多數人都會在某一時刻經歷某種形式的肌肉勞損。小腿肌肉，或小腿三頭肌，是一些運動員和跑步者常見的受傷部位。這種疼痛可能是由于在體育活動前沒有充分伸展，甚至是肌肉纖維撕裂造成的。如果你經歷輕微的小腿肌肉疼痛，你可以在家里治療。自我護理包括休息、冰敷、壓縮、抬高和給小腿用藥。

小腿伸展運動可以防止小腿肌肉疼痛如果你的小腿肌肉在第一步沒有休息的話，你的肌肉就無法恢復，休息期可能包括幾天不鍛煉。你甚至可以換成一種不會拉傷小腿肌肉的低強度活動，比如游泳。如果你感到虛弱的疼痛，你可能需要打電話給你的醫生，看看你是否需要完全遠離你的腿

冰袋，可以緩解小腿肌肉疼痛。你也許可以減輕疼痛你的小腿肌肉疼痛只需在小腿上敷一塊冰袋。許多醫生和理療師建議在休息期間進行冰療法你可以用商店買來的冰膠包，塑料袋里的冰塊，甚至是冰箱里的一袋冷凍蔬菜。把冰塊敷在受傷的肌肉上，每次15分鐘。

把冰塊放在一個塑料袋可以作為小腿肌肉酸痛的冷敷。有些人用壓縮技術來緩解小腿肌肉疼痛。要嘗試這種治療方法，只需用彈性繃帶材料包裹小腿肌肉使用與扭傷腳踝相同的包裹物。這種療法被認為是有效的，因為它可以減少疼痛肌肉的運動，減少肌肉肌腱的腫脹。你也可以試著抬起你酸痛的小腿，坐著或睡覺的時候把它舉過你的心臟

如果小腿肌肉疼痛持續時間較長，應咨詢醫學專家。許多醫生還建議服用非處方止痛藥藥物，如萘普生或布洛芬。這些類型的藥物可以緩解小腿肌肉疼痛，也可以減少肌肉的炎癥。一定要咨詢你的醫生，確保這些類型的藥物不會對你目前正在服用的任何其他藥物產生負面影響在你的腿開始恢復后，你也可以將深部伸展運動和小腿肌肉鍛煉納入你的日常生活中，以防止日后受傷。

跑步會導致小腿拉傷

一個人的小腿肌肉。