有氧運動有哪些不同類型(Different Types of Aerobic Exercise)？

1968年以前，有氧運動這個詞并不是日常詞匯的一部分，直到兩位美國空軍醫學專家開始嘗試各種形式的體育鍛煉，這個詞才被確立。事實上，直到這兩位專家出版了一本名叫《有氧運動》的書，公眾才完全不知道有氧運動。有氧運動可以...

1968年以前，有氧運動這個詞并不是日常詞匯的一部分，直到兩位美國空軍醫學專家開始嘗試各種形式的體育鍛煉，這個詞才被確立。事實上，直到這兩位專家出版了一本名叫《有氧運動》的書，公眾才完全不知道有氧運動。有氧運動可以提高心率或脈搏率最初，有氧運動包括三種特定的運動，包括騎自行車、游泳和跑步，但后來許多其他的活動也被包括在這一類中，任何有氧運動的主要目標是為整個身體提供更多的氧氣，因此，完成這項任務的任何類型的體力活動都可以被稱為有氧運動

游泳是最初被稱為有氧運動的活動之一，任何引起脈搏跳動的運動都是有氧運動的一種形式。有氧運動包括滑雪、慢跑、在跑步機上跑步、使用橢圓機教練機、任何其他可能使人大汗淋漓或提高心率的運動

慢跑提供了一種有氧運動。與普遍看法相反，有氧運動不必在典型的健身中心進行。相反，健美操可以包括各種戶外和室內活動，盡管健美操的概念是在20世紀60年代發展起來的，但它的益處至今仍得到廣泛的支持，最初的健美操概念與當代健美操的唯一區別就是增加了負重訓練騎自行車是一種室內有氧運動，雖然很難批評任何支持體育活動的理論，但現代體育健身專家并不認為單靠有氧運動就能保持身材，相反，他們認為有氧運動必須與重量訓練、適當的飲食和健康的生活方式相結合。隨著時間的推移，許多基于運動效果的研究也在進行，身體健康專家增加和調整身體健康的必要步驟。