什么是精神假期(Mental Vacation)？

心理假期是一種放松的技巧。有些人認為它是一種自我催眠，而另一些人則認為它更像是一種動機性的白日夢練習。心理假期有不同的方式，但都應該放松，只關注積極的想法心理假期可能會給一個人一個與家人共度時光的機會，一個心...

心理假期是一種放松的技巧。有些人認為它是一種自我催眠，而另一些人則認為它更像是一種動機性的白日夢練習。心理假期有不同的方式，但都應該放松，只關注積極的想法心理假期可能會給一個人一個與家人共度時光的機會，一個心理假期的方法就是閉上眼睛想象自己身處其中你理想中的度假天堂。它可以在任何地方，只要它能給你一種寧靜的感覺。對很多人來說，這將是在一個熱帶海灘上放松放松，而不必在意這個世界。發揮你的想象力，在想象你理想的度假環境時，想想什么能給你帶來平靜和寧靜的感覺

在一些人看來，精神假期是一種動機性的白日夢練習另一種精神假期的方式是去當地的某個地方，在某種程度上與你理想的度假地點很相似。例如，如果你白日夢想去巴黎，你辦公樓外面有噴水池的廣場會讓你想到巴黎會是什么樣子，那就去那里吧當你聽到周圍的水聲和聲音時，想象一下你真的在巴黎，想想如何通過購物來徹底放松，吃美味的食物或任何你想要的東西。想想你會經歷的愉快的景色和聲音。花幾分鐘時間沉浸在你的精神假期中可以讓你感到更加放松和精力充沛地回到工作崗位上。

人們可能會通過沉浸在一本好書中而獲得一個精神假期。心理假期的理想結果與實際假期是一樣的-讓你在休息時感到壓力更小你可以花一分鐘的時間進行一次精神假期，然后感覺更加放松和平靜。深呼吸技巧和積極的想法可以在你想象你的無壓力的夢幻假期中產生奇跡。通過注意你的身體對你所做的事情的反應來增強你的自我意識當你做深呼吸時，肺部會感覺到。當你在進行精神假期時，告訴自己你可以從中振作起來，以應對任何緊急情況，但在同一本書中，你將處于一種非常平和、放松的精神狀態。

看電視是人們在精神假期中可能喜歡的一項活動心理假期有助于防止精疲力盡