什么是Nia技術(Nia Technique)？

NIA技術，以前是神經肌肉整合技術，現在更為人所知的是無沖擊有氧運動，是1983年由卡洛斯和黛比·羅莎在加利福尼亞州圣羅莎開發的一項運動項目。在20世紀80年代初，隨著健美操舞蹈課開始流行，有些人認為這種做法可能太難做了...

NIA技術，以前是神經肌肉整合技術，現在更為人所知的是無沖擊有氧運動，是1983年由卡洛斯和黛比·羅莎在加利福尼亞州圣羅莎開發的一項運動項目。在20世紀80年代初，隨著健美操舞蹈課開始流行，有些人認為這種做法可能太難做了。重擊音樂和教官煽動人們努力工作可能會讓一些人感到不舒服，受傷并不少見，尤其是在高沖擊性工作中。

NIA這項技術是在圣羅莎發明的，1983年的加利福尼亞州，羅莎夫婦試圖改變這一狀況，他們在NIA技術中建立了一個更加"溫和"的項目，該項目將整合許多健身學科，但仍能創造出健康的身體，燃燒卡路里的鍛煉。NIA技術包含了許多學科，但都包含了這樣一個理念：任何參加NIA課程的人都需要牢牢地建立在身體意識的基礎上。做那些感覺自然和美好的事情，并根據需要修改鍛煉，使所有的健康水平都能參與進來，幫助人們保持身體意識，集中注意力減少痛苦和獲得，更多地關注自然運動。

NIA技術是一種鍛煉計劃，它較少關注疼痛，更多關注自然運動通常一個小時的NIA課程包括瑜伽，太極，有氧舞蹈，現代舞和武術。一個教練輕輕地召喚人們朝不同的方向移動，經常喚起自然的隱喻來幫助人們以自己的方式表達運動。所用的音樂也是多變的，兼收并蓄NIA技術課程中可能會出現不同類型的太極拳，包括爵士樂、非洲鼓樂傳統、當代音樂和各種其他類型，雖然Rosas的NIA技術最初只為少數人所知，但對該項目的興趣在20世紀90年代激增，2000年代更是如此。除了在當地找課程，Rosas的公司現在還銷售NIA訓練磁帶、音樂集，甚至耳環。該公司還要求任何人誰教NIA課程認證。有在線課程和導師課程，幫助人們實踐這一新的有氧傳統。任何一個NIA技術課程都可以變化。有些人最專注于通過各種感覺良好的運動來提高心率。另一些人則專注于伸展身體，或鍛煉特定的肌肉群課程價格從10美元到20美元（USD）不等，不過，如果您屬于提供NIA技術課程的健身房，您可能不需要支付任何額外費用。提供這些課程的工作室如果您購買一系列課程，可能會提供折扣盡管NIA被認為適合許多健康水平，但在開始鍛煉計劃前最好先咨詢醫生，尤其是如果你已經有一段時間沒有鍛煉了。你也應該讓老師知道你是不是對NIA技術還是身體有限制。教練通常都很擅長為剛適應這種有氧運動的人調整動作，它會鼓勵你傾聽并注意你的身體對每一種運動的反應，這樣你就不會做過頭了。

發表于 2020-08-13 00:27
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分類：社會民生

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